ข้อดีของการเล่นโยคะ มีมากมายหลายประการ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิธีที่โยคะสามารถปรับปรุงสุขภาพและเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้ดีขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์บางประการของการฝึกโยคะเป็นประจำและผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตของคุณ
ข้อดีของการเล่นโยคะ ที่น่าอัศจรรย์
โยคะกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกปี โดยมีการเปิดชั้นเรียนและสตูดิโอเพิ่มขึ้นทั่วประเทศ ไม่ว่าคุณจะฝึกโยคะอยู่แล้วหรือกำลังคิดอยากจะเล่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการออกกำลังกายรูปแบบนี้มีประโยชน์ที่น่าทึ่งหลายประการ
เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจวิธีที่โยคะสามารถปรับปรุงสุขภาพและเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้ดีขึ้น เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์บางประการของการฝึกโยคะเป็นประจำและผลกระทบเชิงบวกต่อชีวิตของคุณ และช่วงฤดูฝน สภาพอากาศเปียกชื้น ก็สามารถเล่นโยะคะที่บ้านได้
ความยืดหยุ่น ประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งของการทำโยคะเป็นประจำคือสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของบุคคลได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือน้ำหนักของพวกเขา ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณอาจเชื่อ คุณไม่จำเป็นต้องยืดหยุ่นเพื่อเริ่มทำโยคะ
เริ่มต้นในชั้นเรียนเบื้องต้น ครูสอนโยคะจะสอนผู้เข้าร่วมถึงวิธีการทำท่าต่างๆ อย่างสุดความสามารถ การฝึกท่าเหล่านี้และผสมผสานเทคนิคการหายใจของโยคะ คุณอาจพบว่าความยืดหยุ่นของคุณเริ่มดีขึ้นอย่างรวดเร็ว และคุณสามารถทำท่าต่างๆ ได้อย่างถูกต้องมากขึ้น
ท่าทาง คนส่วนใหญ่จึงรู้สึกได้ถึงความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันหลังของคุณจากความเครียดและช่วยให้คุณดูมั่นใจและมีสุขภาพดี
ความแข็งแกร่ง สิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับโยคะคือไม่ต้องใช้ตุ้มน้ำหนักหรือเครื่องจักรใดๆ ร่างกายของคุณให้น้ำหนักที่คุณใช้เพื่อสร้างความแข็งแกร่งเมื่อเวลาผ่านไป
สมดุล ท่าโยคะหลายๆ ท่าต้องการความสมดุล ซึ่งผู้เข้าร่วมบางคนอาจไม่เชี่ยวชาญในตอนแรก อย่างไรก็ตาม หลังจากฝึกไปสองสามสัปดาห์ การประสานงานของคุณสามารถปรับปรุงได้เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทรงตัวได้ดีขึ้น
ภาวะเรื้อรัง ผู้ที่มีอาการเรื้อรังบางคนพบว่าโยคะช่วยรักษาอาการของตนเองหรือบรรเทาความเจ็บปวดที่พวกเขาประสบอยู่เป็นประจำ ภาวะเรื้อรังบางอย่างที่อาจบรรเทาหรือปรับปรุงได้ด้วยโยคะ ได้แก่ ความผิดปกติของการนอนหลับ ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวล
เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด
1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอุ่นกล้ามเนื้อเสมอก่อนจบเซสชั่นโยคะ ถามผู้สอนของคุณว่าจะมีการวอร์มอัพในเซสชั่นหรือไม่หรือคุณควรทำสิ่งนี้ล่วงหน้า
2 พยายามผสมผสานกิจวัตรโยคะของคุณเข้ากับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ สิ่งนี้สามารถเพิ่มขอบเขตที่คุณพบประโยชน์ต่อสุขภาพของโยคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนักและเพิ่มพลังงาน
3 อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงหรืออาการดังต่อไปนี้ เนื่องจากการฝึกโยคะในสถานการณ์เหล่านี้อาจไม่ปลอดภัย
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
เรียบเรียงโดย ufa168