ซีเรียลมีประโยชน์ ต่อสุขภาพอย่างน่าอัศจรรย์

ซีเรียลมีประโยชน์  รวมถึงการเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ให้พลังงาน แหล่งแร่ธาตุ ช่วยป้องกันมะเร็ง ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กำจัดอาการท้องผูก ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด แหล่งวิตามินที่ดี และช่วย จัดการโรคริดสีดวงทวารและรักษาน้ำหนักตัว ธัญพืชเป็นส่วนที่กินได้ของธัญพืช เช่นข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวโพดทริติเคลีข้าวฟ่างและข้าวฟ่าง ซีเรียลมีหลายรูปแบบ และแต่ละแบบก็เป็นที่นิยมในประเทศต่างๆ 

อย่างไรก็ตาม ข้าวสาลีและข้าวเป็นที่นิยมไปทั่วโลก หลายประเทศมีอาหารเหล่านี้เป็นอาหารหลัก และผู้คนในประเทศเหล่านั้นถือว่าเป็นแหล่งของสารอาหาร พวกเขามักจะโม่ด้วยการบดครั้งแรก หลังจากนั้นพวกเขาจะผ่านการร่อน แยก และลับคม ระดับโภชนาการของพวกมันมักจะขึ้นอยู่กับปริมาณยุ้งฉางที่ออกมาจากพวกมัน ยุ้งฉางมีแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ควบคู่ไปกับไฟเบอร์

สิ่งที่คุณต้องทำคือค้นคว้าเกี่ยวกับประเภทของซีเรียลและสารอาหารที่มีอยู่ คุณสามารถหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายหลังกล่องซีเรียลได้เช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมทั้งหมดปลอดภัยสำหรับการบริโภค นอกจากนี้ยังมีราคาถูกและหาได้ง่าย ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่มี

• อาหารแปรรูป ไม่ใช่ของดีต่อสุภาพอย่างที่คิด อ่านต่อได้ที่นี่

ซีเรียลมีประโยชน์ สิ่งดีๆที่ร่างกายจะได้รับ

ธัญพืชเป็นแหล่งพลังงานที่ดี เนื่องจากสามารถให้แคลอรีสูงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ในอาหาร พวกเขาอาจเป็นอาหารแคลอรี่ที่บริโภคมากที่สุดในโลก เปอร์เซ็นต์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ ปัจจัยหลักที่อยู่เบื้องหลังความนิยมอาจเป็นเพราะราคาถูกกว่าแหล่งสารอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่ โปรตีนมีความสำคัญมากสำหรับร่างกายของเรา เนื่องจากร่างกายใช้เพื่อซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อ พวกเขายังใช้ทำสารเคมีในร่างกายเช่นฮอร์โมนและเอนไซม์ ปริมาณโปรตีนในธัญพืชแต่ละชนิดแตกต่างกัน ยก ตัวอย่างเช่น ข้าวที่มีโปรตีนอยู่น้อยที่สุด

ธัญพืชอุดมไปด้วยสเตียรอยด์จากพืชที่ช่วยกระตุ้นเอสโตรเจน พวกเขามีไฟโตสเตอรอลที่ปิดกั้นเอสโตรเจนที่ส่งเสริมการผลิตมะเร็งในเต้านม การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าธัญพืชสามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ด้วยซ้ำเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ไฟโตสเตอรอลช่วยลดเวลาการดูดซึมเอสโตรเจนเข้าสู่กระแสเลือดผ่านผนังลำไส้โดยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของอุจจาระเด็กต้องการสารอาหารและพลังงานมากมายสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโตและกิจกรรมที่ไม่มีวันสิ้นสุด 

ธัญพืชให้พลังงานที่จำเป็นในการเล่นมากที่สุดเท่าที่พวกเขาต้องการ ซีเรียลหนึ่งถ้วยพร้อมนมช่วยให้ลูกของคุณได้รับแร่ธาตุและวิตามินครึ่งหนึ่งที่ต้องการในแต่ละวัน คุณสามารถค้นคว้าเกี่ยวกับธัญพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ ซีเรียลนั้นดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณเมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม การทานซีเรียลโฮลเกรนในมื้อเช้าจะช่วยให้คุณกินน้อยลงและมีพลังงานมากขึ้น 

เพราะคุณจะไม่รู้สึกหิวเป็นเวลานาน ไฟเบอร์สามารถช่วยให้คุณงดการกินของที่จะกลายเป็นไขมันในร่างกายได้ ต่อมาไขมันนั้นจะทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้ยากและอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจต่างๆ การทำซีเรียลเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้นได้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Credit  แทงบอล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *