อาหารที่ย่อยยาก

อาหารไม่ย่อยอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและสบายใจ หากคุณมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อบ่อยๆ อาจมีเหตุผลที่ดีสำหรับปัญหากระเพาะอาหารของคุณ อาหารทั่วไปหลายชนิดเป็น อาหารที่ย่อยยาก ที่สุด อ่านรายการนี้เพื่อเรียนรู้ว่าทำไมอาหารเหล่านี้ถึงแข็งกระเพาะและวิธีบรรเทาอาการไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นได้

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับ อาหารที่ย่อยยาก

อาหารทอดโดยทั่วไปนั้นยากสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ: มันเยิ้มและมีไขมันสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถนำไปสู่ปัญหากระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตาม นักเก็ตไก่เป็นหนึ่งในอาหารทอดที่ท้องไส้ปั่นป่วนที่สุด นักเก็ตไก่แต่ละชิ้นทอดจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและเคลือบด้วยไขมัน ดังนั้นการกินอาหารนี้อาจทำให้ปวดท้องอย่างรุนแรง พยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอดและติดไก่ที่อบหรือย่างแทน

ทุกคนรู้ดีว่าถั่วมีความเกี่ยวข้องกับอาการท้องอืดหรือแก๊สเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ปัญหาจะยิ่งแย่ลงไปอีกหากคุณตัดสินใจกินถั่วในปริมาณมากโดยที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณ ค่อยๆ ใส่ถั่วลงในอาหารประจำวันของคุณแทน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเอ็นไซม์ที่จำเป็นสำหรับการแปรรูปถั่วได้ดีขึ้น คุณยังสามารถปรุงมันเพื่อช่วยแบ่งถั่วออกเล็กน้อยก่อนรับประทาน

การรับประทานพริกร้อน เช่น พริกป่นหรือพริกฮาลาปิโนอาจทำให้มื้ออาหารของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม อาหารรสเผ็ดมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียและทำให้คุณ มี อาการเสียดท้องได้ แม้ว่าคุณจะดื่มนมหรือใส่ครีมเปรี้ยวเพื่อทำให้รสชาติเย็นลง คุณก็ยังกินอาหารรสจัดซึ่งทำให้อาหารไม่ย่อยได้ ใช้พริกร้อนเท่าที่จำเป็นหรือเลือกพริกที่อ่อนกว่าแทน

หัวหอมจะเต็มไปด้วยสารประกอบไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งหลายชนิดเหมาะสำหรับสุขภาพของหัวใจ อย่างไรก็ตาม สารบางชนิดเหล่านี้ทำให้กระเพาะระคายเคือง เพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น ให้ปรุงหัวหอม หากคุณยังคงต้องการประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้ผสมหัวหอมดิบจำนวนเล็กน้อยในอาหารของคุณ – แต่อย่าหักโหมจนเกินไป หลักการเดียวกันนี้ใช้กับอาหารที่คล้ายคลึงกัน รวมทั้งกระเทียม หอมแดง และกระเทียมหอม

น้ำส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีน้ำตาล แต่น้ำส้มยังสามารถย่อยได้ยากเมื่อคุณกินมากเกินไป ความเป็นกรดของเครื่องดื่มเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการไม่ย่อยที่อาจทำให้เกิด ทางที่ดีควรดื่มน้ำส้มในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงการดื่มในขณะท้องว่าง

นมและครีมหนักที่ใช้ทำมันฝรั่งบดทำให้รสชาติดีมาก น่าเสียดายที่พวกเขายังเป็นสิ่งที่ทำให้อาหารที่อุดมไปด้วยความสะดวกสบายนี้ย่อยยาก ลองเตรียมมันฝรั่งด้วยวิธีอื่น เช่น ย่างหรืออบ หากคุณกระหายความดีงามของเนื้อครีมของมันฝรั่งบด ให้เปลี่ยนเป็นนมที่ปราศจากแลคโตสแทนนมหรือครีมไขมันต่ำและควรดื่มน้ำให้มากๆเพราะ การดื่มน้ำ ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

สนับสนุนโดย ufa168