ความละอายเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดอย่างมาก และอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอารมณ์เชิงลบอื่นๆและ การเอาชนะความอับอาย สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการยอมรับความรู้สึกและความคิดของคุณเกี่ยวกับความละอายและความไม่มั่นคง หากคุณแสร้งทำเป็นว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่มีอยู่และไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงความรู้สึกและความคิดเหล่านั้นได้เลย ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้แทนที่จะพยายามปิดกั้นหรือเพิกเฉยต่อมัน จากนั้นคุณจะสามารถหาทางออกได้
แม้ว่าความอับอายที่เป็นพิษอาจดูเหมือนว่าเป็นสิ่งที่เอาชนะไม่ได้ แต่ก็มีกลยุทธ์การรับมือที่คุณสามารถใช้เพื่อโจมตีความอับอายที่ต้นตอได้ ขั้นตอนแรกคือการระบุสิ่งที่กระตุ้นสถานการณ์และดูว่าสิ่งใดอยู่ในการควบคุมของคุณที่คุณอาจเปลี่ยนแปลงได้
ตัวอย่างเช่น สิ่งต่างๆ เช่น บทสนทนาภายใน ขอบเขต การสื่อสาร และการอดทนต่อความทุกข์ การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความอับอายอาจทำให้ผู้ที่รู้สึกอับอายแยกตัวจากสังคม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระบุบุคคลที่ทำให้คุณรู้สึกอับอายหรือวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรง และกำหนดขอบเขตหรือหลีกเลี่ยงบุคคลเหล่านี้
การยอมรับความรู้สึกของตัวเองนั้นต้องมาพร้อมกับความเมตตาต่อตนเอง อดทนและเข้าใจตัวเอง ความรู้สึกเหล่านี้จะไม่หายไปในชั่วข้ามคืน ไม่เป็นไรที่จะต่อสู้ดิ้นรน เพราะความอับอายที่เป็นพิษนั้นจัดการได้ยากอย่างยิ่ง อย่าตัดสินตัวเองเพราะไม่สามารถเอาชนะมันได้ในทันที
ก่อนอื่น หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวที่ไว้ใจได้ ให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ มีโอกาสที่พวกเขาอาจไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกับคุณที่มีต่อตัวเอง การได้ยินคำติชมเชิงบวกจากผู้อื่นและปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความรักที่พวกเขามีต่อคุณอาจช่วยได้มากเมื่อคุณพยายามสร้างความนับถือตนเองและต่อสู้กับความละอายใจที่เป็นพิษ
- การสอนพิเศษแบบตัวต่อตัว สำคัญอย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่
การเอาชนะความอับอาย สาเหตุของความอับอายที่เป็นพิษและข้อคิดดีๆที่ควรรู้
ความอับอายที่เป็นพิษมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือช่วงวัยรุ่นตอนต้น ซึ่งเป็นช่วงที่ความคิดเห็นและความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองยังคงก่อตัวอยู่ มักเกิดจากความเครียด เมื่อมีเหตุการณ์เลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ เช่น การทารุณกรรมเด็กการละเลยหรือการโจมตีบางอย่างที่ทำให้คุณตั้งคำถามถึงคุณค่าของตัวเอง คุณจะรับเอาความรู้สึกไร้ค่าที่คนรอบข้างกำลังฉายออกมาใส่ตัวคุณเข้าไป
การถูกทำร้ายร่างกายหรืออารมณ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าสอนให้คุณรู้จักยอมรับและรับรู้ความรู้สึกว่าคุณไร้ค่าและควรละอายใจในตัวเอง ไม่ว่าคุณจะทำอะไรผิดจริงหรือไม่ก็ตาม นี่คือจุดเริ่มต้นของความละอายใจที่เป็นพิษ คนรอบข้างสอนให้คุณเกลียดตัวเองและคุณก็ทำเช่นนั้น
สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือความอับอายที่เป็นพิษไม่ได้หมายความว่าคุณรู้สึกอับอายตลอดเวลา แต่เป็นเรื่องของความรู้สึกที่คุณรู้สึกเมื่อต้องเผชิญกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าควรอับอายมากกว่า ปฏิกิริยาที่รุนแรงและเกินเหตุนี้เองที่บ่งบอกถึงความอับอายที่เป็นพิษ
ความอับอายที่เป็นพิษสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไร้ค่าและเกลียดตัวเอง แต่ด้วยการทำงานหนัก การสนับสนุน และความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณสามารถเอาชนะความรู้สึกที่ท้าทายอย่างเหลือเชื่อเหล่านี้ และเรียนรู้ที่จะรักและเคารพตัวเองได้
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit สมัครแทงบอลยูโร
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0