โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและการพัฒนา โภชนาการที่ดี ขึ้นเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงสุขภาพของทารก เด็กและมารดา ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น ความเสี่ยงที่ลดลงของโรคไม่ติดต่อ (เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด) และอายุยืนยาว เด็กสุขภาพดีเรียนรู้ได้ดีขึ้น ผู้ที่มีโภชนาการเพียงพอจะมีประสิทธิผลมากกว่าและสามารถสร้างโอกาสในการทำลายวงจรของความยากจนและความหิวโหยได้ทีละน้อย
โภชนาการที่ดีคือการได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ในปริมาณที่เหมาะสม ในทางกลับกัน ยังศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างโรคกับภาวะทุพโภชนาการกับบทบาทของอาหารในการพัฒนาโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคอ้วน หรือมะเร็ง ระบบภูมิคุ้มกันคือการป้องกันโรค นั่นคือเหตุผลที่โภชนาการมีความสำคัญมากเพราะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ในทางกลับกัน ภาวะทุพโภชนาการทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรังได้ง่ายขึ้น
ร่างกายของคุณต้องอาศัยพลังงานที่มาจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภค สารอาหารหลักที่ร่างกายของคุณใช้เพื่อให้ได้พลังงาน ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่ดีมีอยู่ในอาหาร เช่น ขนมปังโฮลเกรน และผักที่มีแป้ง เช่น มันฝรั่ง อาหารเหล่านี้ย่อยได้ช้าและให้พลังงานเป็นเวลานาน น้ำยังมีความจำเป็นในการลำเลียงสารอาหารไปทั่วร่างกายของเรา ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ขาดพลังงานได้
- การทำความสะอาดบ้าน ให้เป็นงานสนุก อ่านต่อได้ที่นี่
โภชนาการที่ดี ให้ประโยชน์ด้านอะไรบ้าง
หลายคนชอบอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่างไรก็ตาม อาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มความรู้สึกตึงเครียด เครียด และวิตกกังวลได้ ในขณะที่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (อาหารที่ดี) มักจะส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ หากคุณมีอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม และไขมันต่ำ คุณจะได้รับธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 3 และธาตุเหล็กที่เพียงพอ และอารมณ์ของคุณจะได้รับผลกระทบในทางบวกจากสารอาหารเหล่านี้
โภชนาการที่ดียังช่วยให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย การกินเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้กระฉับกระเฉงมากขึ้น จากการศึกษาพบว่า 2 ใน 3 ของผู้ที่กินผักและผลไม้ทุกวันรายงานว่า ไม่มีปัญหา สุขภาพจิต ร่างกายของคุณต้องการอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อที่จะมีสุขภาพดีและอยู่รอด อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีการเผาผลาญอาหารทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย หากคุณกินมากเกินไป คุณจะสร้างความเครียดมากขึ้นและอาจทำให้อายุขัยสั้นลง ด้วยเหตุผลดังกล่าว คุณจึงต้องเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของคุณ
การได้รับโภชนาการที่ดีไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่ยาก การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและอาหารแปรรูปเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ชีวิตของคุณจะยืนยาวขึ้น ดังนั้น เริ่มต้นการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่วันนี้ และทำให้ปี 2022 ของคุณมีสุขภาพดีที่สุดได้
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0