เชอร์รี่ งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าเชอร์รี่อาจช่วยลดการอักเสบ ปรับปรุงการนอนหลับ บำรุงสุขภาพหัวใจ และอื่นๆ องค์ประกอบทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพของเชอร์รี่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงชนิดของเชอร์รี่และวิธีการบริโภค ประโยชน์ต่อสุขภาพของเชอร์รี่ตามหลักฐาน คุณค่าทางโภชนาการ และวิธีการรวมไว้ในอาหารของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีค่อนข้างต่ำซึ่งมีสารอาหารที่สำคัญจำนวนมากเช่น สารต้านอนุมูลอิสระ เช่นวิตามินซีและโพลีฟีนอล กรดอะมิโนเช่น ทริปโตเฟน ฮอร์โมนเช่นเซโรโทนินและเมลาโทนิน เหล็ก โพแทสเซียม โพลีฟีนอลหรือสารประกอบฟีนอลเป็นสารประกอบจากพืชหลายชนิดที่อาจต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญอื่นๆ
เชอร์รี่สดและกระป๋องได้รับการศึกษามาตั้งแต่ปี 1950 เพื่อรักษาโรคข้ออักเสบและป้องกันโรคเกาต์ หลักฐานของความสามารถของเชอร์รี่ในการคืนค่าระดับกรดยูริกตามปกติได้แสดงให้เห็นในการศึกษาหลายครั้งหลายทศวรรษ การศึกษาในปี 2018 แสดงให้เห็นว่าการบริโภคเชอร์รี่สดหรือสารสกัดจากเชอร์รี่มีความสัมพันธ์กับการโจมตีของโรคเกาต์ลดลง 35% ในช่วงสองวัน
สีที่เข้มข้นในเชอร์รี่มาจากแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้ร่างกายลดการทำลายจากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง เชอร์รี่ยังมีวิตามินซี ซึ่งอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งปอดในผู้ที่สูบบุหรี่น้อยกว่านอกจากนี้ ไฟเบอร์ในเชอร์รี่ยังเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ได้ การรวมเชอร์รี่และผักและผลไม้อื่น ๆ ไว้ในแผนมื้ออาหารของคุณเป็นขั้นตอนที่ดีในการลดความเสี่ยงของมะเร็งหลายชนิด
- ลูกพีช มีประโยชน์อย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่
เชอร์รี่ ลดอาการปวด บำรุงหัวใจและข้อสรุปที่ต้องรู้
นอกจากคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระแล้ว เชอร์รี่ยังต้านการอักเสบอีกด้วย การบริโภคทาร์ตเชอร์รี่หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักสามารถลดความเสียหายของกล้ามเนื้อได้ จากการวัดผลพลอยได้ทั่วไป 2 ชนิดของการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย ได้แก่ ครีเอทีนไคเนสและแลคเตทดีไฮโดรจีเนส นักวิจัยพบว่าเชอร์รี่มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดและลดระยะเวลาการฟื้นตัว
เนื่องจากผลต้านการอักเสบของเชอร์รี่และปริมาณโพแทสเซียมสูง จึงเหมาะสมที่จะรวมเชอร์รี่ไว้ในแผนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ การบริโภคเชอร์รี่ทั้งลูกจะทำให้คุณได้รับผลจากไฟเบอร์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล สารฟลาโวนอยด์และแอนโธไซยานินในเชอร์รี่สีเข้มช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
ความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันอาจเกิดขึ้นในสมองเนื่องจากอายุที่มากขึ้น ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม เช่น การสูบบุหรี่ และปัญหาทางการแพทย์เรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูงหรือเบาหวาน การเติมผักและผลไม้สีสันสดใสในเมนูของคุณ เช่น เชอร์รี่ อาจช่วยปกป้องความทรงจำของคุณไปอีกหลายปี
เป็นที่ทราบกันดีว่าอาการแพ้เชอร์รี่เกิดขึ้นและบางครั้งมีความสัมพันธ์กับความไวของสตรอเบอร์รี่ องุ่น และผลไม้และผักอื่นๆ อาการของโรคภูมิแพ้เชอร์รี่อาจรวมถึงลมพิษ บวม อาเจียน แน่นหน้าอก และ คอและหายใจถี่ พบแพทย์เพื่อรับการประเมินเฉพาะบุคคลหากคุณสงสัยว่าแพ้เชอร์รี่
คุณสามารถซื้อเชอร์รี่แช่แข็ง แห้ง หรือดองในเวลาใดก็ได้ของปีในร้านขายของชำส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับเชอร์รี่สดที่นำเข้า โดยทั่วไปแล้วเชอร์รี่จะออกตามฤดูกาลในช่วงฤดูร้อน และบางพันธุ์มีฤดูปลูกที่ยาวนานกว่าพันธุ์อื่นๆ เยี่ยมชมตลาดของเกษตรกรในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่ามีเชอร์รี่ในพื้นที่ของคุณเมื่อใด เลือกเชอร์รี่สดที่ไม่มีความเสียหายหรือเชื้อรา มองหาเชอร์รี่ที่เป็นมันเงาและเนื้อแน่นโดยที่ยังติดก้านสีเขียวอยู่ เชอร์รี่สดควรมีลักษณะอวบอิ่ม ไม่เหี่ยว
เชอร์รี่เป็นแหล่งสารอาหารและพฤกษเคมีที่อุดมไปด้วยซึ่งอาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในเชอร์รี่อาจช่วยจัดการกับสภาวะต่างๆ เช่น การอักเสบ เบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด เชอร์รี่ยังอาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ประสิทธิภาพการ ออกกำลัง กายและการฟื้นตัว รวมทั้งช่วยบรรเทาอาการข้อต่อ หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เชอร์รี่ที่เติมน้ำตาลในปริมาณสูงเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด หากคุณเชื่อว่าเชอร์รี่อาจเป็นประโยชน์ต่อสภาวะสุขภาพพื้นฐาน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรวมการรับประทานอาหารเข้าเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาโดยรวมของคุณ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0