คำจำกัดความทั่วไปของ การอดอาหาร คือการละเว้นจากอาหารหรือเครื่องดื่มทั้งหมดหรือบางประเภท แต่คำจำกัดความทางชีวภาพคือการเปลี่ยนจากการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาล) เป็นพลังงานไปเป็นการเผาผลาญกรดไขมันและคีโตน ซึ่งมักเกิดจากความเครียดเล็กน้อยต่อร่างกาย ปรากฎว่าการอดอาหารทำให้เกิดการตอบสนองต่อแรงกดดันในอนาคต และการอดอาหารเป็นเวลาสองสามวันติดต่อกันจะกระตุ้นให้ร่างกายลดการอักเสบ ขจัดและแทนที่เซลล์ที่เสียหายและผิดปกติ
เมื่อเราหยุดกินอาหาร ร่างกายจะเริ่มใช้ประโยชน์จากสิ่งที่มีอยู่แล้วเพื่อเป็นเชื้อเพลิงในตัวเองร่างกายสามารถดึงวัสดุที่แตกต่างกันสามประเภทเพื่อสร้างพลังงาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วัสดุทั้งสามนี้ให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ในอัตราที่ต่างกันและผ่านวิถีทางที่แตกต่างกัน ร่างกายมีไกลโคเจนเพียงเล็กน้อย ที่สามารถดึงออกมาได้ เมื่อสิ่งนี้หมดลง มันจะย้ายไปที่โปรตีนและไขมัน
อย่างไรก็ตาม การใช้ไขมัน มีประสิทธิภาพมากกว่าโปรตีน เนื่องจากมวลไขมันมีพลังงานมากกว่ามวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นโดยส่วนใหญ่ ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันเมื่อคาร์โบไฮเดรตหมดลง ขณะนี้ร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน เราเชื่อว่าร่างกายอยู่ในภาวะอดอาหารอย่างแท้จริง
- การขัดผิว เพื่อผิวพรรณที่ดีขึ้น อ่านต่อได้ที่นี่
การอดอาหาร ประโยชน์ที่ได้รับ
ปรากฏว่าการถือศีลอดมีประโยชน์มากมาย เช่น อายุขัยเพิ่มขึ้น เบาหวานลดลง มะเร็งลดลง เพิ่มการทำงานขององค์ความรู้ (พวกเขาฉลาดขึ้นเมื่อเทียบกับคนรอบข้างที่ไม่ถือศีลอด) รักษาระดับเมแทบอลิซึมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กลูโคส ความดันโลหิต อินซูลิน โปรตีน c-reactive และปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน 1 ลดน้ำหนัก การสูญเสียไขมันอวัยวะภายใน ปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้
แม้ว่าการถือศีลอดมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่ปลอดภัยสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ หรือบุคคลที่อ่อนแอ และผู้ที่ขาดสารอาหาร นอกจากนี้ยังไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่มีโรคสะสมไกลโคเจน ในท้ายที่สุด จะขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของคุณที่จะพิจารณาว่าเหมาะสมสำหรับคุณที่จะอดอาหารหรือไม่
มีหลายวิธีในการอดอาหารเป็นระยะๆ แต่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับการเลือกช่วงเวลาปกติในการรับประทานอาหารและการอดอาหาร ตัวอย่างเช่น คุณอาจลองกินเฉพาะในช่วงเวลาแปดชั่วโมงในแต่ละวันและอดอาหารในช่วงที่เหลือ หรือคุณอาจเลือกรับประทานอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวันสองวันต่อสัปดาห์ มีกำหนดการอดอาหารเป็นระยะๆ มากมาย การอดอาหารเป็นระยะนั้นปลอดภัยสำหรับคนจำนวนมาก แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน การงดอาหารอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนักหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หากคุณมีนิ่วในไต กรดไหลย้อน เบาหวาน หรือปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มอดอาหารเป็นช่วงๆ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0