ชักกระตุกในเวลานอน หรือเรียกอีกอย่างว่าการเริ่มนอนคือการเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันโดยไม่สมัครใจที่คุณอาจพบขณะนอนหลับ Hypnic ย่อมาจาก hypnagogic ซึ่งเป็นคำที่อธิบายการเปลี่ยนแปลงระหว่างการตื่นตัวไปเป็นการนอนหลับ ซึ่งเป็นเวลาที่อาการกระตุกเหล่านี้เกิดขึ้น อาการกระตุกกระตุกจะเกิดขึ้นแบบสุ่มเมื่อคุณหลับ และโดยทั่วไปจะส่งผลเพียงด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย เช่น แขนซ้ายและขาซ้าย
นักวิจัยไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการกระตุกกระตุก แต่ก็มีทฤษฎีอยู่บ้าง อาการกระตุกกระตุกและอาการกล้ามเนื้อกระตุกประเภทอื่นๆ เริ่มต้นจากส่วนเดียวกันของสมองที่ควบคุมการตอบสนองต่อการตกใจของคุณ เมื่อคุณเผลอหลับ สงสัยว่าบางครั้งเกิดอาการผิดปกติเกิดขึ้นระหว่างเส้นประสาทในก้านสมองเหมือนแห ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่นำไปสู่การกระตุกของจิต
ตัวอย่างเช่น อาจเป็นได้ว่าเมื่อกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติของการนอนหลับ สมองของคุณเข้าใจผิดคิดว่าคุณกำลังล้มจริงๆ และตอบสนองโดยการกระตุกกล้ามเนื้อ อาจเป็นไปได้ด้วยว่าอาการกระตุกกระตุกนั้นเป็นปฏิกิริยาทางกายต่อภาพที่เหมือนความฝันที่มากับภาพเหล่านั้น ปัจจัยเสี่ยงบางประการอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะประสบภาวะจิตกระตุก รวมถึงการบริโภคคาเฟอีนและสารกระตุ้นมากเกินไป การออกกำลังกายอย่างหนักก่อนนอน ความเครียดทางอารมณ์ และการอดนอน
- ยารักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด สิ่งสำคัญที่ควรรู้ อ่านต่อได้ที่นี่
ชักกระตุกในเวลานอน มีหลายสาเหตุ
สารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนและนิโคตินปลุกสมองของคุณ สารเหล่านี้ยังสามารถอยู่ในระบบของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งรบกวนการนอนหลับ ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง คนที่หยุดดื่มกาแฟหกชั่วโมงก่อนเข้านอน แหล่งที่เชื่อถือได้หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนมดูแหล่งที่มา ยังคงมีปัญหาในการนอนหลับ การมีคาเฟอีนหรือนิโคตินมากเกินไป หรือการบริโภคสารเหล่านี้ในช่วงใกล้เวลานอนมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการกระตุกกระตุกได้
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ให้พลังงานซึ่งทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากกว่าเหนื่อย ด้วยเหตุนี้ การออกกำลังกายหนักเกินไปในช่วงเย็นอาจทำให้มีอาการกระตุกได้
ปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับไม่เพียงพอโดยรวม ไม่ว่าจะเกิดจากการนอนไม่หลับ เรื้อรัง หรือการนอนหลับไม่ดี ก็สามารถนำไปสู่การอดนอนได้ ท่ามกลางผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่น อารมณ์ไม่ดีและการไม่มีสมาธิ การอดนอนอาจเพิ่มความเสี่ยงของการถูกสะกดจิตกระตุก
ทั้งความเครียดในแต่ละวัน แหล่งที่เชื่อถือได้หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนมดูแหล่งที่มา และวินิจฉัยโรควิตกกังวล แหล่งที่เชื่อถือได้หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ
ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนมดูแหล่งที่มา สามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับ ซึ่งนำไปสู่การอดนอนที่เพิ่มความเสี่ยงของการถูกสะกดจิตกระตุก
เมื่อคุณเครียดหรือวิตกกังวล ระดับคอร์ติซอลของคุณจะยังคงสูงในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งทำให้การนอนหลับพักผ่อนน้อยลง ความคิดวิตกกังวลยังทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ทำให้ยากสำหรับคุณที่จะผ่อนคลายในการนอนหลับ และขัดขวางการเปลี่ยนแปลงระหว่างความตื่นตัวกับการนอนหลับ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการกระตุกได้
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit club877.com
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0