ไทเก็กหรือไทชิ เป็นรูปแบบศิลปะที่น่าสนใจและสนุกสนานอย่างยิ่ง ยิ่งไปกว่านั้น มันง่ายที่จะฝึกฝน ข้อกำหนดสำหรับอุปกรณ์และพื้นที่มีน้อยมากและสามารถฝึกปฏิบัติได้เกือบทุกที่ ที่สำคัญที่สุด ประโยชน์ของไทชิจะปรากฏแก่ทุกคนที่เข้าร่วมในทันที ไม่เหมือนการออกกำลังกายหลายๆ แบบ ไทเก็กไม่ใช่แฟชั่นใหม่ที่จะหายไปทันทีที่มาถึง มันมีอยู่และได้รับการฝึกฝนในประเทศจีนมานานกว่าพันปี
ไทชิเป็นศิลปะที่อ่อนโยน มากจนคนในแทบทุกวัยหรือทุกสภาพร่างกายสามารถทำได้ อันที่จริง ครูที่มีชื่อเสียงหลายคนเริ่มอาชีพการสอนไทเก็กในช่วงปลายชีวิต ไทชิได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมากในด้านความสมดุล ความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง และความยืดหยุ่นของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ในการศึกษาดังกล่าว
ผู้คนในวัย 60 และ 70 ปี ฝึกไทเก็ก 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ พวกเขายังทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายมากมายเพื่อวัดความสมดุล ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทาน และความยืดหยุ่นก่อนและหลัง 12 สัปดาห์ หลังจากผ่านไปเพียงหกสัปดาห์ พบว่ามีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในด้านความสมดุล ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความทนทาน และการวัดความยืดหยุ่น การปรับปรุงในแต่ละพื้นที่เหล่านี้เพิ่มขึ้นอีกหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์
- ความปลอดภัยทางถนน มีความสำคัญมาก อ่านต่อได้ที่นี่
ไทเก็กหรือไทชิ แอโรบิกเพื่อบรรเทา
การหายใจ การเคลื่อนไหว และสมาธิของผู้ที่ฝึกไทเก็กเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างสมบูรณ์จากวิถีชีวิตที่วุ่นวายของพวกเขา การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากมีรายงานว่าการหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวของร่างกายและการประสานมือและตาช่วยให้เกิดความสงบ ความเร็วในการเดินลดลงตามอายุ และการวิจัยชี้ว่าอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะหกล้มมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ฝึกไทเก็กเดินก้าวมากกว่าคนที่ไม่ทำ
การเคลื่อนไหวของไทเก็กเป็นเกลียวและโค้งงอ ตลอดจนส่วนประกอบการหายใจและการทำสมาธิ นวดอวัยวะภายในและปลดปล่อยอวัยวะภายในจากการบีบรัดที่สร้างความเสียหายอันเนื่องมาจากความเครียด ท่าทางที่ไม่ดี และสภาพการทำงานที่ยากลำบาก ยังช่วยการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Credit แทงบอลออนไลน์
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *