การออกไปเปิดหูเปิดตา มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณและครอบครัว การออกไปข้างนอกสามารถช่วยให้คุณหลีกหนีจากความเครียดในการทำงานหรือโรงเรียนได้ ความเครียดสามารถทำลายจิตใจและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงได้ ความเครียดในระดับสูงในที่ทำงานและที่โรงเรียนสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้า โรคอ้วน และความดันโลหิตสูง ความเครียดจะไม่ดีต่อสุขภาพหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม โชคดีที่มีเครื่องคลายเครียดตามธรรมชาติอยู่ในสวนหลังบ้านของคุณ
การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติช่วยคลายความเครียดในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในกระแสเลือดจะลดลงหลังจากออกไปข้างนอก สำหรับนักเรียนชายกลุ่มหนึ่งในประเทศจีน นักเรียนที่ใช้เวลาช่วงพักจากโรงเรียนไปเดินป่าและตั้งแคมป์กลับมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่านักเรียนที่ใช้เวลาอยู่ในเมือง และระดับคอร์ติซอลที่ลดลงเหล่านี้คงอยู่เป็นเวลาหลายวันหลังจากการล่าถอยสู่ถิ่นทุรกันดาร
ผลการวิจัยพบว่าการเดินทางกลางแจ้งเป็นประจำเป็นวิธีการจัดการความเครียดที่เชื่อถือได้ ประสบการณ์ในธรรมชาติมีต้นทุนต่ำและทุกคนสามารถเข้าถึงได้ สำหรับวันหยุดยาวถัดไป เลือกใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติพร้อมท่องเที่ยวในเมือง คุณจะลดความเครียดและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกครั้ง
ธรรมชาติสามารถช่วยสร้างความพึงพอใจในการทำงานได้มากขึ้น พนักงานออฟฟิศที่มองหน้าต่างมีความพึงพอใจมากขึ้นและเครียดน้อยลงในที่ทำงาน หากคุณไม่มีหน้าต่าง ให้ใช้เวลาทุกวันเพื่อมองออกไปข้างนอกและสัมผัสถึงผลกระทบที่คลายเครียดจากการชมวิวธรรมชาติ
- ความเท่าเทียมกันทางสังคม ที่ควรศึกษา อ่านต่อได้ที่นี่
การออกไปเปิดหูเปิดตา เพื่อทำจิตใจให้สงบ
ความวิตกกังวลและความซึมเศร้าอาจทำให้พิการได้ การรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเรื่องยากและวิธีการแตกต่างกันไปในแต่ละคน แพทย์และนักบำบัดส่วนใหญ่แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำนอกเหนือจากการบำบัดและการใช้ยา การออกกำลังกายกลางแจ้งที่แนะนำสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์และจิตใจไปพร้อมๆ กับการช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
มีการตอบสนองทางกายภาพหลายประการที่ร่างกายของเราต้องเป็นไปตามธรรมชาติ การนั่งข้างนอกสามารถลดความดันโลหิต ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และลดระดับคอร์ติซอลได้ เมื่อเราออกไปนอกร่างกายเราจะช้าลงช่วยให้เรารู้สึกสงบและสงบ
จิตใจของเราก็ทำงานในลักษณะเดียวกัน การใช้เวลานอกบ้านทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความรู้สึกวิตกกังวล เราสามารถมีสมาธิดีขึ้นในธรรมชาติ และสมาธิที่ดีขึ้นของเราสามารถช่วยให้เราจัดการกับความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลได้ การรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองยังสามารถเพิ่มขึ้นได้หลังจากใช้เวลาออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ความสงบและความชัดเจนในจิตใจเป็นเหตุผลสำคัญว่าทำไมการอยู่ข้างนอกจึงมีความสำคัญ ค้นหาได้โดยการเพิ่มเวลาตามธรรมชาติให้กับแผนการดูแลสุขภาพจิตของคุณ
ผลลัพธ์เหล่านี้น่าทึ่งมากเพราะไม่พบสิ่งเดียวกันนี้ในเด็กที่ใช้เวลาเล่นกีฬาในร่ม การออกไปข้างนอกท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดจะช่วยปกป้องดวงตาที่กำลังโตได้มากกว่าการออกกำลังกายในบ้าน แสงในอาคารสลัวทำให้ดวงตาวัยรุ่นโฟกัสไปที่ภาพได้ยาก ส่งผลให้ดวงตาเปลี่ยนรูปทรงเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจน แสงกลางแจ้งที่เพียงพอช่วยให้ดวงตาของเด็กไม่ทำงานหนักเกินความจำเป็น ดังนั้นเมื่อส่งเสริมเวลาเล่นและออกกำลังกาย จงออกไปสนุกสนานนอกบ้านและปกป้องสุขภาพตาของลูกคุณ
ออกไปข้างนอกและใช้ประโยชน์จากประโยชน์ด้านสุขภาพจากกิจกรรมกลางแจ้ง แทนที่เวลาที่ใช้ไปกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ด้วยการขี่จักรยานหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะในท้องถิ่น การอาบป่าหรือทำสวนเป็นงานอดิเรกใหม่ และอย่าลืมว่ากิจกรรมนันทนาการกลางแจ้งสามารถทำได้ตามลำพังหรือเป็นครอบครัวก็ได้ การออกไปข้างนอกไม่มีวิธีที่ผิด และได้รับอะไรอีกมากมายจากการสำรวจโลกธรรมชาติ คุณรู้ไหมว่าทำไมการอยู่ข้างนอกจึงมีความสำคัญ ถึงเวลาที่จะเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้ง ร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณในภายหลัง
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit แทงบอล
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0