การเต้นรำ เป็นส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์มนุษย์มานานนับพันปี ทุกวันนี้ ผู้คนในทุกวัฒนธรรมและทุกประเทศสามารถได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากการเต้นรำ หลายๆ คนรวมการเต้นรำเข้ากับงานเฉลิมฉลองและพิธีการต่างๆ เนื่องจากการเต้นช่วยยกระดับจิตวิญญาณในขณะที่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย และทุกคนสามารถเรียนรู้ท่าเต้นพื้นฐานได้ด้วยการฝึกฝน และเนื่องจากไม่ขึ้นอยู่กับฤดูกาล คุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับการเต้นรำได้ตลอดทั้งปี
ในฐานะผู้อาวุโส คุณจะได้สัมผัสกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเต้นรำหลายประการ สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น การเต้นรำให้คาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำในระดับกิจกรรมที่ให้ประโยชน์มากมายต่อหัวใจและปอดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบดั้งเดิม
ความแข็งแกร่งและความอดทนที่มากขึ้น การเต้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกาย เพราะคุณต้องเคลื่อนไหวร่างกายในลักษณะที่ต้องใช้กล้ามเนื้อในการต้านทานน้ำหนักตัวของคุณ เพิ่มความสามารถในการทำงานประจำวันโดยมีโอกาสบาดเจ็บหรือหกล้มเนื่องจากความเปราะบางน้อยลง และคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้ ยิ่งคุณเคลื่อนไหว มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถเคลื่อนไหวได้มากเท่านั้น สุขภาพกระดูกดีขึ้น การเคลื่อนไหวช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกเพราะเป็นการเพิ่มมวลกระดูก
การควบคุมน้ำหนักที่ดีขึ้น การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายซึ่งส่งผลให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มระดับพลังงาน การเต้นรำช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดีๆ เช่น เซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้คุณมีพลังมากขึ้น ปรับปรุงความยืดหยุ่น การเต้นรำช่วยให้ผู้สูงอายุหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอื่น ๆ โดยทำให้ข้อต่อคลายตัวและทำให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้นโดยมีความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายน้อยลง
- การเล่นเครื่องดนตรี มีประโยชน์อย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่
การเต้นรำ ทำให้ผู้สูงอายุ มีชีวิตชีวามากขึ้น
ความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้น เมื่อเราอายุมากขึ้น เรามักจะสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและง่ายดาย การเต้นช่วยให้คุณฟื้นคืนความว่องไวกลับมาได้ ปรับปรุงความสมดุล การเต้นรำต้องการให้คุณใช้ความสมดุลในการเคลื่อนไหว ก้าว และหมุนตัว ฐานรองรับของคุณเปลี่ยนไปตามการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง สมองและร่างกายของคุณจะตอบสนองโดยเพิ่มความสามารถในการปรับและรักษาสมดุลของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนไหว
ความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเต้น 1-2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถพัฒนาทักษะการรับรู้ได้ การจำขั้นตอนและการโฟกัสที่จำเป็นในการเต้นส่งผลให้การทำงานของสมองเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งเสริมการทำงานของสมองที่ดีขึ้นโอกาสมากขึ้นสำหรับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การเต้นรำเป็นกิจกรรมทางสังคมที่ยอดเยี่ยม ไม่ว่าจะอยู่ในชั้นเรียนเต้นรำหรือในงานปาร์ตี้หรืองานเฉลิมฉลอง คุณจะได้พบกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนๆ กันในกิจกรรมที่ไม่มีการแข่งขันซึ่งมีแต่ความสนุกสนาน ยกระดับจิตวิญญาณ
การเต้นรำช่วยให้คุณได้พักสมองจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและได้พักจากความกังวล สร้างความมั่นใจ การเต้นสามารถทำให้คุณดีขึ้นทั้งทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม ด้วยทุกสิ่งที่ทำเพื่อคุณ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและโลกรอบตัวคุณ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0