มีประโยชน์หลายประการที่มาพร้อมกับ การเล่นฮูลาฮูป เป็นประจำ การเล่นฮูลาฮูปนั้นเรียบง่าย เพียงคุณคว้าห่วงพลาสติกมา แล้วหมุนสะโพกเพื่อให้ห่วงหมุนไปรอบๆ ร่างกายของคุณ โดยอยู่เหนือสะโพกของคุณ จุดมุ่งหมายของการเล่นฮูลาฮูปคือการยกห่วงขึ้นให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ปล่อยให้ตกกับพื้น คุณอาจจำการเล่นฮูลาฮูปได้ตั้งแต่สมัยเด็กๆ แต่การเล่นฮูลาฮูปมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจนคุณอาจต้องการเล่นฮูลาฮูปอีกครั้ง
โดยทั่วไปแล้ว ขนาดของฮูลาฮูปสำหรับผู้ใหญ่จะมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 40 นิ้ว และเหมาะสำหรับการเล่นสนุกไปพร้อมๆ กับการฟิตร่างกาย นักฮูลาฮูปตัวยงหลายคนใช้ห่วงที่เอว แขน และแม้แต่คอแต่เหนือสิ่งอื่นใดคือความสนุก การออกกำลังกายฮูลาฮูปยังมีประโยชน์มากมายที่คุณสามารถขึ้นเครื่องได้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
ฮูลาฮูปถ่วงน้ำหนักคือห่วงที่มีน้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัม อุปกรณ์ชิ้นนี้มีประโยชน์มากมายที่อาจทำให้คุณต้องทึ่ง และที่น่าประหลาดใจคือห่วงถ่วงน้ำหนักนั้นง่ายต่อการปั่นต่อไป ซึ่งหมายความว่ามันดีกว่าสำหรับมือใหม่จริงๆ
อย่างไรก็ตาม อย่าหลงกล เพราะไม่ได้หมายความว่าการออกกำลังกายจะง่ายขึ้น! การเล่นฮูลาฮูปต้องใช้พลังงานมาก เพียงแต่ฮูลาฮูปที่เบากว่าต้องใช้แรงมากกว่าห่วงถ่วงน้ำหนัก ดังนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองเหนื่อยเร็วขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากแรงต้านของฮูลาฮูปแบบถ่วงน้ำหนัก คุณจะพบว่าคุณจะสามารถเคลื่อนไหวต่อไปได้นานขึ้น และเพิ่มความทนทานของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการเล่นฮูลาฮูปโดยใช้ห่วงถ่วงน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นมือใหม่ ให้หลีกเลี่ยงการเลือกห่วงที่หนักมากเป็นห่วงแรก ประโยชน์ของการเล่นฮูลาฮูปแบบถ่วงน้ำหนักนั้นดีมาก แต่ถ้าคุณเลือกอันที่หนักเกินไปทันทีโดยไม่สร้างความอดทน อาจทำให้การทรงตัวของคุณเสียและส่งผลต่อการแสดงของคุณ
- ยาลดน้ำหนักตามใบสั่งแพทย์ อ่านต่อได้ที่นี่
การเล่นฮูลาฮูป มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุดของการเล่นฮูลาฮูปก็คือ การออกกำลังกายแกนกลางลำตัวอย่างจริงจัง เมื่อคุณเล่นฮูลาฮูป คุณจะต้องรักษาห่วงให้สูงขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง แกว่งสะโพกเพื่อไม่ให้ล้ม นอกจากนี้ แกนกลางของคุณจะต้องมีส่วนร่วมเมื่อคุณเล่นห่วง ซึ่งท้ายที่สุดจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
ประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นของการใช้ฮูลาฮูปแบบถ่วงน้ำหนักก็คือ มันสามารถเน้นไปที่หน้าท้องและส่วนเฉียงของคุณ เนื่องจากแรงต้านทานที่เพิ่มขึ้นจะทำให้พวกมันทำงานหนักขึ้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ครั้งนี้ได้พิจารณาถึงประโยชน์ของการเล่นฮูลาฮูปด้วยห่วงถ่วงน้ำหนัก และพบว่าไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันบริเวณหน้าท้องอีกด้วย
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีอีกอย่างหนึ่งของฮูลาฮูปคือสามารถปรับปรุงการทรงตัวของคุณได้ เนื่องจากการเล่นฮูลาฮูปทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของคุณแข็งแรงขึ้นดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ซึ่งจำเป็นสำหรับท่าทางและการทรงตัวที่ดี ประโยชน์ของการเล่นฮูลาฮูปเพื่อการทรงตัวนั้นได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วยความจริงที่ว่า เพื่อที่จะรักษาห่วงให้สูงขึ้น คุณจะต้องมีสมาธิกับการทรงตัวและรักษาท่าทางที่ดี
ข้อดีอีกประการของการเล่นฮูลาฮูปคือสามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างมาก โดยไม่จำเป็นต้องเป็นการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวเท่านั้น ไม่เพียงแต่คุณสามารถเล่นฮูลาฮูปกับเอวได้เท่านั้น แต่คุณยังสามารถใช้แขนเพื่อกระชับกล้ามแขน ไบเซบ และไหล่ได้อีกด้วย การเล่นฮูลาฮูปเป็นการออกกำลังกายที่ปรับเปลี่ยนได้อย่างดี และสามารถมุ่งเป้าไปที่ร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายหลายๆ แบบ
ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของการใช้ฮูลาฮูปแบบถ่วงน้ำหนักหรือแม้แต่ห่วงธรรมดาก็คือ เป็นกิจกรรมแบบคาร์ดิโอที่ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและเลือดสูบฉีด เป็นทางเลือกที่ดีในการวิ่งระยะทางไกลบนลู่วิ่งไฟฟ้า เนื่องจากเป็นกิจกรรมคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ ข้อดีประการหนึ่งของการเล่นฮูลาฮูปก็คือ ทำให้ข้อต่อของคุณตึงน้อยที่สุด โปรดจำไว้ว่าแรงกระแทกต่ำไม่ได้หมายความว่ามีความเข้มข้นต่ำเสมอไป จริงๆ แล้วข้อดีหลักของการออกกำลังกายฮูลาฮูปก็คือ มันสามารถทำให้คุณเหงื่อออกมาก
เนื่องจากประโยชน์สุดท้ายของเราจากการเล่นฮูลาฮูปในทุกๆ วัน แน่นอนว่าการเล่นฮูลาฮูปจึงเป็นธรรมชาติที่สนุกสนาน บางครั้งการวิ่งหรือการฝึกยกน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นงานน่าเบื่อ แต่คุณสามารถเล่นฮูลาฮูปร่วมกับคนอื่นๆ หรือแม้แต่ให้ห่วงขนาดเด็กมาสนุกสนานกับครอบครัวได้ โดยรวมแล้วความสุขที่เกิดจากการออกกำลังกายเพิ่มความสนุกสนาน ควบคู่ไปกับความหลากหลาย เกมและกิจกรรมสนุกๆ ที่คุณทำได้ เปรียบเสมือนการออกกำลังกายที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นงานอดิเรก
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0