ประโยชน์ของการเจริญสติ เกี่ยวข้องกับการเน้นการรับรู้ของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน หมายถึงการเอาใจใส่ต่อความรู้สึก ความรู้สึก ความคิด และสิ่งแวดล้อมในปัจจุบันและปัจจุบันด้วยทัศนคติแห่งการยอมรับ ประโยชน์บางประการของการเจริญสติ ได้แก่ ลดความเครียด ลดภาวะซึมเศร้า เพิ่มความจำ และทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด
ประโยชน์ที่เป็นไปได้อีกประการของการเจริญสติคือการฝึกฝนอาจช่วยให้คุณระบุและจัดการกับความรู้สึกของคุณได้ การควบคุมอารมณ์หมายถึงความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของตนเอง ซึ่งหมายถึงความสามารถในการเพิ่มพูนหรือควบคุมอารมณ์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และความจำเป็น การวิจัยพบว่าการปฏิบัติที่เน้นการเจริญสติมีประโยชน์ในการเพิ่มพูนทักษะการควบคุมอารมณ์ การศึกษาเกี่ยวกับการถ่ายภาพระบบประสาทแนะนำว่าการฝึกสติจะปรับเปลี่ยนพื้นที่ของสมองที่เปิดใช้งานและปิดการทำงานเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่กระตุ้นอารมณ์
ประโยชน์ของการควบคุมอารมณ์ของการเจริญสติสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกของคุณได้ง่ายขึ้น ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะช่วยปรับปรุงด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณ รวมถึงความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความเครียดเรื้อรังเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้ใหญ่หลาย ๆ คนที่สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การเจริญสติสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวลและความเครียดได้
- การบรรเทาความเครียด ที่มีประสิทธิภาพ อ่านต่อได้ที่นี่
ประโยชน์ของการเจริญสติ และการปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ
การมีสติไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณมีสมาธิกับความคิดหรือจดจำสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น หลักฐานบ่งชี้ว่าจริงๆ แล้วการมีสติสามารถมีบทบาทในความสามารถในการคิดอย่างยืดหยุ่นและชัดเจน มันสมเหตุสมผลแล้วที่การฝึกสติสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้ว การฝึกฝนนั้นเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะรับรู้ความคิดของคุณมากขึ้นโดยไม่ต้องตัดสินพวกเขา
ความสามารถทางปัญญาเหล่านี้มีความสำคัญต่องานประจำวันที่หลากหลาย ช่วยให้คุณคิดได้อย่างรวดเร็วและปรับตัวเข้ากับข้อมูลที่เปลี่ยนแปลง ทักษะดังกล่าวยังช่วยให้คุณเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่งได้อย่างง่ายดาย และทำให้มีสมาธิกับงานได้ง่ายขึ้นและแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการมีสติสามารถช่วยบรรเทาอาการของสภาวะสุขภาพต่างๆ ได้ การฝึกสติเชื่อมโยงกับการปรับปรุงอาการปวดหลังส่วนล่าง โรคไขข้ออักเสบ โรคสะเก็ดเงิน โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
การเจริญสติมีประโยชน์หลายประการ เช่น การลดความเครียด ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเจริญสติสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและการทำงานของสมอง ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้ในบางกรณี ดังนั้นผู้คนควรพิจารณาพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดก่อนที่จะตัดสินใจว่าการเจริญสตินั้นเหมาะสมกับความต้องการของพวกเขาหรือไม่
สติไม่ใช่วิธีเดียวที่เหมาะกับวิธีการทั้งหมดเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี อาจเป็นเครื่องมือเพื่อสุขภาพที่มีประสิทธิภาพพร้อมคุณประโยชน์มากมาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเหมาะสำหรับทุกคน มีคู่มือฝึกสติ แอพ และเครื่องมืออื่นๆ มากมายที่สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นได้หากคุณสนใจที่จะลองใช้ แต่คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับทางเลือกในการบำบัดโดยใช้สติได้เช่นกัน
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit แทงบอลออนไลน์
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0