ประโยชน์ต่อสุขภาพของมัลเบอร์รี่ อาจรวมถึงความสามารถในการปรับปรุงการย่อยอาหาร ลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการลดน้ำหนักเพิ่มการไหลเวียน สร้างเนื้อเยื่อกระดูก และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการชะลอกระบวนการชรา ลดความดันโลหิต ปกป้องดวงตา และอาจปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย โดยรวม
มัลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่หวานและห้อยลงมาจากต้นไม้ผลัดใบชนิดหนึ่งที่เติบโตในพื้นที่เขตอบอุ่นที่หลากหลายทั่วโลก คิดว่าอาจมีต้นกำเนิดในประเทศจีน พวกมันแพร่กระจายไปทั่วโลกและได้รับการยกย่องอย่างสูงในเรื่องรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และส่วนประกอบของสารอาหารที่น่าประทับใจ พันธุ์ส่วนใหญ่ที่พบในส่วนต่าง ๆ ของโลกถือว่าเป็นผลไม้พื้นเมือง
มัลเบอร์รี่ควรรับประทานสด ๆ โดยเด็ดจากต้น กินผลเบอร์รี่ที่มีสีเขียวเพราะยังดิบอยู่ มีผลเป็นยาระบาย หากคุณต้องการเก็บมัลเบอร์รี่ คุณสามารถแช่เย็นไว้สองสามวัน วางไว้บนจานที่ปูด้วยกระดาษเช็ดมือ ทางที่ดีควรล้างก่อนรับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการเน่าเสีย
รสหวานหรือรสฝาดทำให้เบอร์รี่เหล่านี้เหมาะสำหรับเชอร์เบต แยม เยลลี่ ทาร์ตผลไม้ พาย ไวน์ชาและเหล้าหวาน ในบางพื้นที่ของโลก รสชาติของหม่อนพันธุ์ต่างๆ แตกต่างกัน แต่หม่อนอเมริกันและหม่อนดำถือว่ามีรสชาติที่ทรงพลังที่สุดและเป็นที่ต้องการอย่างกว้างขวาง ที่น่าสนใจคือต้นหม่อนมีทรัพยากรที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง นอกเหนือจากการให้ผลเบอร์รี่แสนอร่อยแก่ผู้คนแล้ว นั่นคือใบของมัน ใบหม่อนยังเป็นแหล่งอาหารเดียวที่รู้จักกันสำหรับหนอนไหม
- น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ อ่านต่อได้ที่นี่
ประโยชน์ต่อสุขภาพของมัลเบอร์รี่ ให้คุณค่าทางโภชนาการอย่างไร
มัลเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายของเรา อาจรวมถึงธาตุเหล็กไรโบฟลาวินวิตามินซีวิตามินเคโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียม นอกจากนี้ยังอาจมีเส้นใย อาหาร และ สารประกอบอินทรีย์ จำนวน มาก ซึ่งอาจรวมถึงไฟโตนิวเทรียนท์ ซีแซนทีน เรสเวอราทรอล แอนโธไซยานิน ลูทีนและสารประกอบโพลีฟีนอลต่างๆ
มาดูกันว่ามีอะไรอยู่ในผลเบอร์รี่เหล่านี้บ้างที่ทำให้มันมีความสำคัญมาก เช่นเดียวกับผักและผลไม้ส่วนใหญ่ มัลเบอร์รี่อาจมีใยอาหาร ซึ่งคิดเป็นประมาณ 10% ของความต้องการในแต่ละวันของคุณในหนึ่งหน่วยบริโภค เส้นใยอาหารสามารถช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นโดยการทำให้อุจจาระพองตัว ซึ่งจะช่วยเร่งการเคลื่อนตัวของอาหารผ่านระบบทางเดินอาหาร ในขณะเดียวกันก็อาจลดอาการท้องผูกท้องอืดและตะคริวได้ นอกจากนี้ ไฟเบอร์อาจช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและอาจทำให้ สุขภาพ หัวใจ ดีขึ้น เมื่อเพิ่มเข้าไปในอาหารเป็นประจำ
ปริมาณธาตุเหล็กในมัลเบอร์รี่สูงอาจช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงได้อย่างมาก ซึ่งหมายความว่าร่างกายอาจเพิ่มการกระจายออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะที่สำคัญ จึงอาจช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบเหล่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าใบหม่อนอาจมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถตัดการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายต่อโรคเรื้อรังได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าสามารถใช้ชาใบหม่อนเพื่อลดอาการปวดอักเสบได้
วิตามินซีเป็นอาวุธป้องกันที่ทรงพลังต่อการเจ็บป่วยหรือเชื้อโรคแปลกปลอมในร่างกายที่สารต้านอนุมูลอิสระไม่สามารถดูแลได้ มัลเบอร์รี่หนึ่งหน่วยบริโภคอาจตอบสนอง ความต้องการวิตามินซี ทั้งหมดในแต่ละวัน แต่เมื่อรวมเข้ากับแร่ธาตุและวิตามินที่มีอยู่ในผลไม้นี้แล้ว คุณอาจมีอาวุธที่แท้จริงในการต่อสู้กับความเจ็บป่วย ลองเพิ่มมัลเบอร์รี่ลงในสมูทตี้และสลัดเพื่อเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันของคุณ
มัลเบอร์รี่อาจมีวิตามินเอและวิตามินอี ในระดับสูง พร้อมด้วยส่วนประกอบของแคโรทีนอยด์หลายชนิด เช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน ซีแซนทีน และอัลฟาแคโรทีน องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลเฉพาะกับผิวหนังเนื้อเยื่อเส้นผมและส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่อนุมูลอิสระเข้าปะทะ มัลเบอร์รี่สามารถช่วยในการดูแลผิว อาจช่วยลดรอยตำหนิและจุดด่างอายุและอาจทำให้ผมเงางามและมีสุขภาพดีโดยป้องกันปฏิกิริยาออกซิเดชันของอนุมูลอิสระ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit แทงบอล
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0