โยคะสามารถเปลี่ยนร่างกายและจิตวิญญาณของคุณในทางบวกได้

โยคะสามารถเปลี่ยนร่างกายและจิตวิญญาณของคุณในทางบวกได้ มีผู้คนทำกันมานานแล้ว โยคะเป็นชุดการออกกำลังกายสำหรับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ทำความสะอาดจิตวิญญาณ ให้พลังงานแก่ร่างกาย และทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม ผู้ที่หลงใหลในการเล่นโยคะสามารถรับรองข้อเท็จจริงนี้ได้

การฝึกประจำวันที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีสามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายได้ โยคะเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวัน ดังนั้นทำทุกวันหากคุณต้องการได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากโยคะ ฝึกฝนไม่กี่นาทีทุกวันสามารถช่วยผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อที่ปวดได้ การฝึกโยคะเป็นประจำอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนร่างกายเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ร้ายแรงสองประการที่อาจทำให้เกิดความเสียหายโดยที่บุคคลไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม การฝึกโยคะเป็นประจำช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ การศึกษาพบว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการลดระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า บทความที่ตีพิมพ์โดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดระบุว่าการฝึกโยคะสามารถช่วยควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดของบุคคลได้

• การสำเร็จความใคร่ ดีอย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่

โยคะสามารถเปลี่ยนร่างกายและจิตวิญญาณของคุณในทางบวกได้ เพิ่มความสมดุล สุขภาพอีกมากมาย

การวางท่าเป็นเวลานานจะช่วยสร้างความแข็งแรงได้ ในขณะที่การเคลื่อนไหวช้าๆ และการหายใจลึกๆ ช่วยให้เลือดไหลเวียนและทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่น รักษาสมดุลโดยการทรงตัวบนเท้าข้างหนึ่งโดยจับเท้าอีกข้างทำมุมฉากกับน่องหรือเหนือเข่า ในขณะที่คุณพยายามรักษาสมดุลไว้สักครู่ ให้มุ่งความสนใจไปที่จุดเดียวที่อยู่ตรงหน้าคุณ

จากผลการศึกษาบางชิ้น การฝึกโยคะก่อนนอนเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณมีกรอบความคิดที่ถูกต้อง และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับและนอนหลับได้ นั่งโดยให้ด้านซ้ายชิดผนังและมีกระดูกนั่งชิดผนัง เลี้ยวไปทางขวาแล้วยกขาขึ้นเพื่อให้พิงกับผนังโดยให้หลังชิดพื้น ทำเช่นนี้โดยรักษาตำแหน่งที่กระดูกนั่งแนบชิดผนัง คุณควรพยายามรักษาตำแหน่งนี้ไว้เป็นเวลาระหว่างห้าถึงสิบห้านาที

โยคะอาจช่วยลดความเครียดและการอักเสบในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น โยคะสามารถช่วยในเรื่องต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและการมีน้ำหนักเกิน ซึ่งเป็นทั้งปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ วางนิ้วเท้าไว้ข้างใต้และยกกระดูกนั่งขึ้นจนเป็นรูปสามเหลี่ยม ยืดกระดูกสันหลังและกระดูกก้นกบโดยให้เข่างอเล็กน้อย

โยคะเป็นการฝึกที่สำคัญที่เน้นถึงความสำคัญของการบูรณาการจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ โยคะผสมผสานการฝึกสติหลายประการที่ส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกายที่ดี ด้วยการผสานการทำงานของลมหายใจ ท่าทาง และการทำสมาธิ คุณจะสามารถสัมผัสถึงช่วงเวลาปัจจุบันได้อย่างเต็มที่ โยคะมีประโยชน์มากมายต่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เนื่องจากช่วยในการผ่อนคลาย การควบคุมอารมณ์ ความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่ง ความสมดุล และสมาธิ

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit ufa877

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0