การปรับปรุงหน่วยความจำ เป็นสิ่งสำคัญหากคุณเคยพบว่าตัวเองลืมว่าทิ้งกุญแจไว้ที่ไหนหรือขีดฆ่าข้อมูลเกี่ยวกับการทดสอบที่สำคัญ คุณอาจสงสัยว่าจะปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างไร โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มพลัง หน่วยความจำ
แน่นอนว่าการใช้ระบบเตือนความจำบางประเภทสามารถช่วยได้ การตั้งค่าปฏิทินออนไลน์ที่ส่งการแจ้งเตือนไปยังโทรศัพท์ของคุณจะช่วยให้คุณสามารถติดตามการนัดหมายและการประชุมเหล่านั้นทั้งหมดได้ การสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันช่วยให้คุณไม่ลืมงานสำคัญที่ต้องทำให้เสร็จ
อาจต้องใช้ความพยายามบ้างและอาจถึงขั้นต้องปรับเปลี่ยนหรือเปลี่ยนแปลงกิจวัตรการเรียนตามปกติของคุณอย่างมาก แต่ก็มีกลวิธีหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อดึงความทรงจำของคุณออกมาได้มากขึ้น ก่อนการสอบครั้งใหญ่ครั้งถัดไป อย่าลืมตรวจดูเทคนิคที่ผ่านการทดลองและทดสอบแล้วบางส่วนเพื่อปรับปรุงความจำตามธรรมชาติ กลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสามารถปรับปรุงความจำ เพิ่มการจดจำ และเพิ่มการเก็บรักษาข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การจดบันทึก เพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ อ่านต่อได้ที่นี่
การปรับปรุงหน่วยความจำ มีวิธีแบบไหนบ้าง
ความใส่ใจ เป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของความทรงจำ เพื่อให้ข้อมูลย้ายจาก ความทรงจำระยะสั้น ของคุณไปยังความทรงจำระยะยาว คุณจะต้องใส่ใจกับข้อมูลนี้อย่างจริงจัง พยายามศึกษาในสถานที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวน เช่น โทรทัศน์ ดนตรี และความบันเทิงอื่นๆ การกำจัดสิ่งรบกวนสมาธิอาจเป็นเรื่องท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณถูกรายล้อมไปด้วยเพื่อนร่วมห้องที่อึกทึกหรือเด็กๆ ที่ส่งเสียงดัง
การนอนหลับที่ตรงเวลาและเพียงพอ รวมถึงการออกกำลังกายยังช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงทางระบบประสาทและสมองมีความสามารถในการจดจำได้ แต่หลักฐานสำหรับวิธีการต่างๆ เช่น อาหารเสริมหรือเกมฝึกสมองก็มักจะผสมปนเปกันไป
ในการเรียกคืนข้อมูล คุณต้องเข้ารหัสสิ่งที่คุณกำลังศึกษาไปเป็นความจำระยะยาว เทคนิคการเข้ารหัสที่มีประสิทธิภาพที่สุดอย่างหนึ่งเรียกว่าการซ้อมอย่างละเอียด ตัวอย่างของเทคนิคนี้คือการอ่านคำจำกัดความของคำสำคัญ ศึกษาคำจำกัดความของคำนั้น จากนั้นอ่านคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมว่าคำนั้นหมายถึงอะไร หลังจากทำซ้ำขั้นตอนนี้สองสามครั้ง คุณอาจสังเกตเห็นว่าการเรียกคืนข้อมูลนั้นง่ายกว่ามาก
หลายๆ คนได้รับประโยชน์อย่างมากจากการแสดงภาพข้อมูลที่พวกเขาศึกษา ให้ความสนใจกับรูปถ่าย แผนภูมิ และกราฟิกอื่นๆ ในหนังสือเรียนของคุณ หากคุณไม่มีภาพช่วย ลองสร้างภาพของคุณเอง วาดแผนภูมิหรือตัวเลขไว้ตรงขอบของบันทึกย่อของคุณ หรือใช้ปากกาเน้นข้อความหรือปากกาที่มีสีต่างกันเพื่อจัดกลุ่มแนวคิดที่เกี่ยวข้องกันในสื่อการเรียนรู้ที่เป็นลายลักษณ์อักษรของคุณ
แม้ว่าการเรียกคืนข้อมูลระดับกลางอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถเอาชนะปัญหานี้ได้ด้วยการใช้เวลาเพิ่มเติมในการซักซ้อมข้อมูล เมื่อคุณเจอแนวคิดที่ยากเป็นพิเศษ ให้สละเวลาเพิ่มเพื่อจดจำข้อมูล อีกวิธีที่ดีในการเพิ่มการจดจำคือการเปลี่ยน กิจวัตรการเรียน เป็นครั้งคราว หากคุณคุ้นเคยกับการเรียนในสถานที่ใดสถานที่หนึ่ง ให้ลองย้ายไปที่อื่นในระหว่างภาคการศึกษาถัดไป หากคุณอ่านหนังสือในช่วงเย็น ลองใช้เวลาสองสามนาทีทุกเช้าทบทวนข้อมูลที่คุณศึกษาเมื่อคืนก่อน
นักวิจัยทราบมานานแล้วว่า การนอนหลับ มีความสำคัญต่อความจำและการเรียนรู้ การวิจัยพบว่าการงีบหลับหลังจากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ช่วยให้คุณเรียนรู้ได้เร็วขึ้นและจดจำได้ดีขึ้น พบว่าการนอนหลับหลังจากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จริงๆ แล้วนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในสมอง หนูที่อดนอนมีการเจริญเติบโตของเดนไดรต์ตามการเรียนรู้น้อยกว่าหนูที่ได้พักผ่อนเพียงพอ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณกำลังดิ้นรนในการเรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ ลองนอนหลับฝันดีหลังจากเรียนจบ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0