ประโยชน์บางประการของ การจดบันทึก ที่คุณได้รับได้ บันทึกของคุณเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยในการแสดงความรู้สึกของคุณ คุณสามารถครุ่นคิดเกี่ยวกับอนาคต พูดคุยเกี่ยวกับความสนใจในเชิงชู้สาว และแม้แต่บ่นเกี่ยวกับพ่อแม่โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสินหรือลงโทษ ความรู้สึกอิสระเป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์มากมายที่ผู้ใหญ่จะได้รับเมื่อตัดสินใจเริ่มฝึกเขียน
การบันทึกมีประโยชน์มากมาย แม้แต่สำหรับผู้ที่ไม่ได้บันทึกรายวันก็ตาม การวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นสนับสนุนคำกล่าวอ้างที่ว่าการจดบันทึก เป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจของคุณ และสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้ บางครั้งอารมณ์สามารถเอาชนะทุกสิ่งทุกอย่างได้ ความรู้สึกและปฏิกิริยาของคุณอาจไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณเชื่อหรือคนที่คุณต้องการเป็นเสมอไป การเขียนความรู้สึกลงในสมุดบันทึกจะทำให้สมองคุณว่างเปล่า คุณจึงสามารถมองสถานการณ์ด้วยสายตาที่สดใส
หลายๆ คนใช้ชีวิตโดยโต้ตอบโดยไม่ได้คิดว่าเหตุใดพวกเขาจึงรู้สึกหรือประพฤติตนในลักษณะเฉพาะเจาะจง การจดบันทึกสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับบุคลิกภาพบางส่วนที่คุณอาจไม่เคยนึกถึงมาก่อน การเขียนข้อความแทนสิ่งที่อยู่ในหัวจะบังคับคุณให้ออกจากเส้นทางเดิมๆ และช่วยให้คุณมองตัวเองจากมุมมองใหม่ๆ คุณอาจค้นพบว่าข้อมูลเชิงลึกเล็กๆ น้อยๆ เชื่อมโยงความท้าทายและสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่คุณคิดว่าไม่เกี่ยวข้องกัน
- ความเห็นอกเห็นใจตนเอง สำคัญอย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่
การจดบันทึก ให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง
อารมณ์เชิงลบสามารถครอบงำความคิดของคุณได้ โดยส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของคุณ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อารมณ์เหล่านี้อาจเพิ่มระดับความเครียดและส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ ข้อดีประการหนึ่งของการเขียนบันทึกคือ การจัดการความเครียด แทนที่จะระบายความโกรธหรือผิดหวัง คุณสามารถเขียนถึงสิ่งเหล่านี้ลงในสมุดบันทึกได้อย่างอิสระ แบบฝึกหัดนี้ช่วยลดความเครียดได้ และการเขียนสิ่งต่างๆ ลงไปยังช่วยให้คุณดำเนินการและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาได้อีกด้วย
ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถในการแสดงและควบคุมอารมณ์ของคุณและรับมือกับการแสดงอารมณ์จากผู้อื่น เพื่อจะทำอย่างนั้นได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ความรู้สึกของตัวเองเสียก่อน การจดบันทึกช่วยให้คุณฝึกการคิดทบทวนและก้าวข้ามความขัดแย้งได้อย่างปลอดภัย
การบันทึกไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการเขียนข้อความเท่านั้น การเขียนบันทึกยังสามารถ กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณ อนุญาตให้ตัวเองเล่นและทดลองในบันทึกประจำวันของคุณ วาด ใช้สัญลักษณ์ที่คุ้นเคย หรือประดิษฐ์สัญลักษณ์ของคุณเอง ระบายสีหรือสร้างภาพต่อกันในบันทึกประจำวันของคุณ หากคุณไม่มีความสนใจด้านศิลปะ การจดบันทึกยังสามารถเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ได้
คุณอาจแปลกใจที่ประโยชน์ของการจดบันทึกได้แก่ การปรับปรุงสุขภาพกาย เช่น การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดระดับความดันโลหิต และแม้กระทั่งปรับปรุงสุขภาพของคุณ การทำงานของตับ ผลกระทบนี้อาจอธิบายได้บางส่วนจากข้อเท็จจริงที่ว่าสุขภาพจิตและร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างแน่นแฟ้น หากการจดบันทึกช่วยลดระดับความเครียด ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดก็ลดลงเช่นกัน
การตั้งเป้าหมายเป็นทักษะที่สำคัญในการฝึกฝน การบันทึกเป้าหมาย และแผนการที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การเติบโตส่วนบุคคล การวิเคราะห์บันทึกประจำวันของคุณยังช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการคิดอย่างมีวิจารณญาณอีกด้วย
สมาธิก็เหมือนกับกล้ามเนื้อในร่างกาย ยิ่งใช้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น หากต้องการใช้การจดบันทึกเพื่อเพิ่มสมาธิ ให้เขียนลงในบันทึกอย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน อยู่กับมันแม้ในขณะที่จิตใจของคุณล่องลอย เมื่อคุณสร้างแบบฝึกหัดการเขียนบันทึก คุณจะพบว่า 10 นาทีผ่านไปอย่างรวดเร็ว และเวลานั้นผ่านไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณมุ่งความสนใจไปที่การเขียนบันทึกประจำวัน
ลงท้ายบันทึกประจำวันของคุณด้วยสิ่งที่เป็นบวกเสมอ บันทึกเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการระบายเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณหรือของผู้อื่น แต่อย่าจบด้วยข้อความที่ไม่ดี อ่านแต่ละรายการหลังจากเขียนแล้วและหาข้อดีหนึ่งข้อมาแสดงความคิดเห็น ขุดลึกลงไปและพยายามค้นหาสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit ufa168
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0