การมองโลกในแง่ดี ทัศนคติทางจิตที่ควรมี

การมองโลกในแง่ดี คือทัศนคติทางจิตที่มีความหวังและความมั่นใจในความสำเร็จและอนาคตที่ดี ผู้มองโลกในแง่ดีมักจะมองว่าความยากลำบากเป็นประสบการณ์การเรียนรู้หรือความล้มเหลวชั่วคราว แม้แต่วันที่น่าสังเวชที่สุดก็ยังมีคำมั่นสัญญาไว้สำหรับพวกเขาว่า พรุ่งนี้อาจจะดีกว่านี้

ผู้มองโลกในแง่ดีคาดหวังว่าจะมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้น ในขณะที่ผู้มองโลกในแง่ร้ายจะคาดการณ์ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์แทน ทัศนคติในแง่ดีเชื่อมโยงกับประโยชน์หลายประการ รวมถึงทักษะการรับมือที่ดีขึ้น ระดับความเครียดที่ลดลง สุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น และความพากเพียรที่สูงขึ้นเมื่อบรรลุเป้าหมาย หากคุณมองเห็นด้านสว่างของสิ่งต่างๆ อยู่เสมอ คุณอาจพบกับเหตุการณ์ดีๆ ในชีวิตมากกว่าคนอื่นๆ พบว่าตัวเองมีความเครียดน้อยลง และอาจได้รับคุณประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญมากขึ้นอีกด้วย

มีลักษณะสำคัญหลายประการที่ผู้มองโลกในแง่ดีมักจะแบ่งปัน สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ดี คุณรู้สึกว่าสิ่งดีๆจะเกิดขึ้นในอนาคต คุณคาดหวังว่าสิ่งต่างๆ จะออกมาดีที่สุด คุณรู้สึกว่าคุณจะประสบความสำเร็จเมื่อเผชิญกับความท้าทายในชีวิต คุณรู้สึกว่าอนาคตดูสดใส คุณคิดว่าแม้แต่สิ่งดี ๆ ก็อาจมาจากเหตุการณ์ร้ายได้

คุณมองความท้าทายหรืออุปสรรคเป็นโอกาสในการเรียนรู้ คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ ในชีวิตของคุณ คุณมักจะมองหาวิธีที่จะใช้โอกาสให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณมีทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่น คุณยอมรับความรับผิดชอบต่อข้อผิดพลาดแต่อย่าจมอยู่กับข้อผิดพลาดเหล่านั้น คุณจะไม่ปล่อยให้ประสบการณ์แย่ๆ สักอย่างมาบดบังความคาดหวังของคุณในอนาคต ตัวอย่างของการมองโลกในแง่ดีคือการเชื่อว่าพรุ่งนี้จะมีโอกาสทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นเสมอ แม้ว่าวันนี้คุณกำลังเผชิญกับความท้าทายก็ตาม

• ทักษะการเอาชีวิตรอด ขั้นพื้นฐานที่ควรรู้ อ่านต่อได้ที่นี่

วิธีฝึก การมองโลกในแง่ดี

เป็นที่เข้าใจได้ หากคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดี สิ่งนี้จะเป็นลางดีสำหรับอนาคตของคุณ เหตุการณ์เชิงลบมีแนวโน้มที่จะคลี่คลายลง ในขณะที่เหตุการณ์เชิงบวกยืนยันความเชื่อในตัวเอง ความสามารถในการทำให้สิ่งดีๆ เกิดขึ้นทั้งในปัจจุบันและในอนาคต และในความดีของชีวิต

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าพันธุกรรมเป็นตัวกำหนดระดับการมองโลกในแง่ดีประมาณ 25% และตัวแปรด้านสิ่งแวดล้อมที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ เช่น สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน สติคือการมุ่งเน้นไปที่การมีส่วนร่วม เอาใจใส่ และนำเสนอที่นี่และเดี๋ยวนี้ อาจเป็นเทคนิคที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญในปัจจุบัน และหลีกเลี่ยงการกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคตและสิ่งต่างๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ หากคุณใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่

ความกตัญญูสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความกตัญญูต่อสิ่งที่สำคัญในชีวิต การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับมอบหมายให้เขียน บันทึก แสดงความกตัญญูมีการมองโลกในแง่ดีและความยืดหยุ่น เพิ่มขึ้น หาก คุณกำลังพยายามพัฒนาทัศนคติในแง่ดีมากขึ้น ให้แบ่งเวลาสักสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ การวิจัยพบว่าสิ่งง่ายๆ อย่างการเขียนความคิดเชิงบวกสามารถช่วยปรับปรุงการมองโลกในแง่ดีของคุณได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเขียนที่แสดงออกซึ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวกนั้นเชื่อมโยงกับความทุกข์ทางจิตที่ลดลงและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

บางครั้งผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับความรู้สึกเชิงบวกมากเกินไปโดยไม่สนใจหรือแม้กระทั่งเก็บกดความรู้สึกเชิงลบเอาไว้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้ผู้คนทำให้ประสบการณ์ทางอารมณ์ของผู้ที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นโมฆะได้ 

ผู้มองโลกในแง่ดีสามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้ได้ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การรักษาทัศนคติเชิงบวกที่ดีต่อสุขภาพและสมจริง แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ การมองโลกในแง่ดี เท่านั้นและไม่สนใจอารมณ์อื่นๆ เป้าหมายควรจะเป็นการพยายามมองด้านสว่างในขณะที่ยังคงยอมรับความยากลำบากของสถานการณ์

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  gclub

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0