กินอย่างไรไม่ให้อ้วน ที่คุณต้องรู้

หากคุณเคยสงสัยว่าจะ กินอย่างไรไม่ให้อ้วน คุณอาจจะแปลกใจว่าภูมิปัญญาทางโภชนาการจะบอกอะไรคุณได้บ้าง ในขณะที่คนหลายพันคนคลั่งไคล้การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ไม่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือไม่มีน้ำตาล แต่บางแหล่งกล่าวว่าเคล็ดลับในการเรียนรู้วิธีการกินโดยไม่ทำให้อ้วนนั้นง่ายพอๆ กับการรับประทานอาหารที่มีไขมันเต็ม ผู้คนบริโภคไขมันสัตว์ทั้งตัว เช่น เนย นม ชีส และโยเกิร์ตเป็นประจำ ไม่มีใครคิดซ้ำสองเกี่ยวกับปริมาณไขมันที่พวกเขาบริโภคเข้าไป

อย่างไรก็ตาม ในยุคปัจจุบัน เทรนด์นี้ได้เปลี่ยนไปแล้ว และผู้คนก็หมกมุ่นอยู่กับการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเพื่อรักษารอบเอว แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำอาจเป็นวิธีที่ช่วยให้หุ่นเพรียวกระชับได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารแบบเดิมๆ ไม่ใช่อาหารที่มีไขมันต่ำ อาหารแบบดั้งเดิมคืออาหารที่ไม่มีแป้งขาวและน้ำตาล ผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านี้มีอัตราโรคอ้วนที่ต่ำกว่า และอัตราที่ต่ำกว่าของโรคเบาหวานประเภท 2 ฟันผุ และแม้แต่มะเร็ง ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ มีบางอย่างที่ต้องพูดสำหรับการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง

ทุกวันนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและความงามจากทั่วโลกต่างยกย่องการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง นอกจากการเป็นเจ้าภาพจัดชุดอาหารอร่อยๆ ตั้งแต่เบคอนไปจนถึงอัลมอนด์ อะโวคาโด เนื้อสัตว์ ถั่ว ชีส และแซลมอนแล้ว อาหารที่มีไขมันเต็มส่วนยังดีอย่างน่าประหลาดใจสำหรับเรา และเมื่อบริโภคอย่างถูกต้องก็สามารถปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราได้

• การทำอาหาร รับประทานเอง อ่านต่อได้ที่นี่

กินอย่างไรไม่ให้อ้วน กินได้อย่างเต็มที่ มีคำแนะนำบางประการ

รายงานล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง เช่น ปลา สามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางและตัดแต่งได้ กินปลาเยอะๆ เพราะเป็นแหล่งไขมันที่ดี อย่างไรก็ตาม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้หลีกเลี่ยงปลาขนาดใหญ่ที่สะสมปรอท ปลาตัวเล็ก เช่น แอนโชวี่และซาร์ดีนอัดแน่นด้วยสารอาหารแบบเดียวกันโดยไม่มีโลหะหนักผสมอยู่ ถั่วเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่ง และเป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบที่สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการกินโดยไม่ทำให้อ้วน ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวและสงสัยว่าจะกินอย่างไรไม่ให้อ้วน ให้หยิบอัลมอนด์ดิบไม่ใส่เกลือหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์มาเติมท้อง จะได้ไขมันดีที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังอิ่มนาน

ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ในเวลาเดียวกัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณและดูว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร อย่าลืมรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณให้ต่ำ อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นคำตอบสุดท้ายสำหรับผู้ที่สงสัยว่าจะกินอย่างไรไม่ให้อ้วน เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ดูว่าคุณสามารถกินมันได้บ่อยแค่ไหน 

สำหรับอาหารว่าง ให้ผ่าครึ่ง เกลือ พริกไทย แล้วตักออกด้วยช้อน คุณยังสามารถเพิ่มอะโวคาโดลงในไข่ พริก และซุปของคุณได้อีกด้วย กุญแจสำคัญสำหรับทุกคนที่สงสัยว่าจะกินอย่างไรไม่ให้อ้วนคือการดื่มน้ำมากๆ น้ำจะเติมเต็มคุณ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงาน และล้างผิวของคุณ ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้รอบเอวของคุณผอมเพรียว

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  ufa168

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0