ข้าวกล้อง เป็นเมล็ดข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสีและไม่ผ่านการขัดเงา ซึ่งเกิดจากการเอาเปลือกเมล็ดข้าวที่อยู่รายรอบออก เมล็ดข้าวยังคงไว้ซึ่งรำข้าวและชั้นจมูกที่อุดมด้วยสารอาหาร มันเคี้ยวได้ง่ายกว่าเมื่อเทียบกับข้าวขาวและมีรสบ๊อง ประโยชน์ของการใส่ข้าวกล้องเข้าไปด้วยจะแข็งแกร่งกว่าในอาหาร นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าข้าวขาวเมื่อเทียบกับข้าวขาว
เมื่อเทียบกับข้าวขาวถือว่ามีสุขภาพดีและอุดมด้วยสารอาหารมากกว่า คุณลักษณะเด่นบางประการอาจเป็นคุณภาพและปริมาณของสารอาหารที่มีให้ กระบวนการสีที่แปลงเมล็ดข้าวกล้องเป็นข้าวขาวแถบข้าวขาวคุณค่าทางโภชนาการส่วนใหญ่ไป มันจึงรักษาสมบัติอันยิ่งใหญ่ขององค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพ มีหลากหลายพันธุ์ในตลาดที่มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ส่วนประกอบอะโรมาติก และกรดไขมันที่มีความเข้มข้นต่างกัน
ข้าวกล้องอาจไม่ดึงดูดต่อมรับรสของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยชินกับข้าวขาว อย่างไรก็ตาม รายการประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจอาจแค่โน้มน้าวให้คุณเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอ และเสริมสร้างความตั้งใจของคุณเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ข้าวกล้องอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งอาจช่วยลดการเพิ่มขึ้นของอินซูลินและช่วยรักษาระดับน้ำตาล ในเลือด
- ปรสิตในหมู อาจนำไม่สู่โรคร้ายได้ อ่านต่อได้ที่นี่
ข้าวกล้อง ช่วยเรื่องสุขภาพได้ดี
ข้าวกล้องเป็นวัตถุดิบหลักที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถเติมลงในอาหารประจำวันได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหาร เส้นใยที่มีอยู่ในนั้นอาจช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้คุณรู้สึกอิ่ม การศึกษาที่ตรวจสอบผลกระทบของข้าวกล้องและข้าวขาวในระหว่างการย่อยอาหาร พบหลักฐานว่าชั้นรำของรำข้าวในอดีตอาจชะลอการเทออก ซึ่งทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้น ปริมาณไฟเบอร์ยังช่วยบรรเทาอาการอื่นๆ เช่นอาการท้องผูกและอาการลำไส้ใหญ่บวมได้
ข้าวกล้องเป็นอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมือในการควบคุมน้ำหนักสำหรับคนจำนวนมากที่ต่อสู้กับโรคอ้วน จากการศึกษาวิจัยในเรื่องนี้พบว่า ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง และข้าวดำอาจส่งผลดีต่อร่างกายเกี่ยวกับการลดดัชนีมวลกายและไขมัน พวกเขายังอาจเพิ่มกิจกรรมของกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสซึ่งเป็นเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงกับการยกระดับ HDL ข้าวกล้องอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง เนื่องจากอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งควบคู่ไปกับแคลเซียม ช่วยให้กระดูกมีโครงสร้างทางกายภาพ อุดมด้วยแมกนีเซียม อาจช่วยลดการขจัดแร่ธาตุของกระดูก และเป็นประโยชน์ต่อสภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคข้ออักเสบและ โรค กระดูกพรุน
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit แทงบอลออนไลน์
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0