การรู้วิธี ควบคุมอารมณ์ ไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยหรืออดกลั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีเผชิญหน้ากับพวกเขาอย่างมีสุขภาพเพื่อที่จะหาสมดุล อารมณ์เป็นหัวข้อที่เราอาจไม่พร้อมที่จะเผชิญ ท้ายที่สุดไม่มีใครสอนเราถึงวิธีควบคุมอารมณ์ของเราหรือวิธีจัดการกับมัน คุณไม่สามารถช่วยได้นอกจากแสดงอารมณ์ประเภทต่างๆ ในการสนทนาประจำวันของคุณ แต่บางครั้งคุณพูดมากเกินไปซึ่งอาจทำลายความสัมพันธ์ของคุณได้ การรู้สึกถึงอารมณ์เป็นสิ่งที่ดี แต่การรู้วิธีจัดการอารมณ์และความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ การมีความเห็นอกเห็นใจ และความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นหรือตัดขาดเมื่อจำเป็น เป็นทักษะชีวิตที่สำคัญ
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการอารมณ์คือการออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งเป็นที่มาของกิจวัตรการออกกำลังกาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมต่างๆ เช่น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน การเดิน และการเต้นรำสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาวะทางอารมณ์และอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และช่วยให้ คุณเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ในบทความนี้ อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของกิจวัตรการออกกำลังกายและวิธีที่สามารถช่วยในการจัดการอารมณ์
ความสามารถในการลดระดับความเครียดได้รับการบันทึกไว้อย่างดีตลอดประวัติศาสตร์ของโปรแกรมการออกกำลังกาย ไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าการไปยิมหลังเลิกงานและเพลิดเพลินกับการปลดปล่อยที่ดี
- จุดประกายความหลงใหล ผ่านการเดินทางในชีวิต อ่านต่อได้ที่นี่
ควบคุมอารมณ์ ทำให้ใช้ชีวิตง่ายขึ้น
คุณจะได้รับประโยชน์จากสารเอ็นโดรฟินที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดของคุณ สารเอ็นโดรฟินเป็นสารสื่อประสาทและถูกเรียกว่า ‘สารเคมีแห่งความสุข’ เป็นธรรมชาติ ไม่มีผลข้างเคียง และแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในเชิงบวก สำหรับความเป็นอยู่ที่ ดีในการควบคุมอารมณ์ หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณสามารถกระตุ้นให้เกิดสภาวะแห่งความสุขได้เช่นกัน ผู้ที่ออกกำลังกายขณะอดอาหารจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากคีโตนและการตรวจร่างกายอัตโนมัติ ซึ่งสามารถช่วยควบคุมอารมณ์และช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากความเสียหายทางอารมณ์ได้ดีขึ้นและเพิ่มความแข็งแกร่ง คุณสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันได้ตามธรรมชาติโดยผสมผสานการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท การประสานงานระหว่างมือและตาที่เพิ่มขึ้นและทักษะการรับรู้อากัปกิริยาเป็นประโยชน์ที่สำคัญอื่นๆ ของกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกาย เช่น ชี่กง โยคะ และไทชิ เน้นการฟื้นตัวและความยืดหยุ่นมากกว่า พยายามฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ รักษาบาดแผลทางร่างกายหรือจิตใจ และรวมการยืดกล้ามเนื้อและการหายใจเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
ตอนนี้คุณเข้าใจถึงความสำคัญของการออกกำลังกายต่ออารมณ์และสุขภาพจิตแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นได้ พื้นฐานนั้นเรียบง่าย และหากคุณยังใหม่กับมัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินสั้นๆ ทุกวัน เพิ่มวิดพื้น ดึงข้อ และกระทืบ แล้วคุณจะมีกิจวัตรการออกกำลังกาย DIY ที่บ้าน ความเสียหายทางอารมณ์อาจส่งผลต่อระดับ IQ เพียงไม่กี่จุดและส่งผลต่อประสิทธิภาพการรับรู้ อารมณ์ดีเชื่อมโยงกับผลการเรียนที่ดีขึ้นและความเป็นอยู่โดยรวมในชีวิตประจำวัน
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0