หากคุณกำลังมองหาวิธีคลายความยุ่งเหยิงทางจิตใจในช่วงวันหยุดและช่วงต่อๆ ไป Abdullah Boulad ได้แบ่งปัน เคล็ดลับความละเอียดระดับไมโคร ที่นิยมของเขา ซึ่งรวมถึงการแก้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ แทนที่จะเป็นเรื่องใหญ่
เคล็ดลับความละเอียดระดับไมโคร ซึ่งจะช่วยให้คุณคลายความยุ่งเหยิงทางจิตใจได้
เมื่อมองไปถึงปี 2023 เราอาจหวังว่าจะทำให้บ้านของเรารกและกำจัดสิ่งที่เราไม่สวมใส่หรือใช้อีกต่อไป แต่สิ่งสำคัญพอๆ กับการกำจัดสิ่งที่รกในใจในขณะที่เราตั้งตารอปีใหม่ และไม่ นั่นไม่ได้หมายถึงการจดปณิธานปีใหม่ที่ทำไม่ได้โดยสิ้นเชิง ซึ่งคุณจะต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ในช่วงกลางเดือนมกราคมที่จะถึงนี้
แต่ Abdullah Boulad ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมและผู้ก่อตั้ง ‘ THE BALANCE ‘ ได้กล่าวว่ามีขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและเตรียมพร้อมสำหรับปี 2023 ซึ่งรวมถึงการทำให้พื้นที่ทางกายภาพของคุณยุ่งเหยิง และการแก้ปัญหาย่อยๆ
อับดุลลาห์แนะนำว่าการสร้างความละเอียดระดับจุลภาคเป็นวิธีที่ดีในการติดตาม แทนที่จะตั้งปณิธานที่ยิ่งใหญ่ ให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุผลได้แทน เขากล่าวว่า: “ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถปูทางปีด้วยชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ที่นำไปสู่ความตั้งใจที่ยิ่งใหญ่กว่าของคุณ โดยไม่ต้องทำงานหนักเกินไปและลดความเสี่ยงของความล้มเหลวได้อย่างมาก”
อับดุลลาห์ยังแนะนำจิตใจในการขนถ่ายสัมภาระเมื่อเราเข้าใกล้ปีใหม่ เขากล่าวว่า: “เมื่อปีใหม่ใกล้เข้ามา เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการทบทวนปีที่ผ่านมา ใช้เวลาสักครู่ เขียนอะไรก็ตามที่ส่งผลกระทบต่อคุณ และจินตนาการว่าตัวเองจมอยู่กับอดีตและมีพื้นที่สำหรับสิ่งใหม่ๆ “
นอกจากนี้ การจัดพื้นที่ให้เป็นระเบียบก็สามารถช่วยได้จริงๆ เขากล่าวว่า ‘ความยุ่งเหยิงและความยุ่งเหยิงในพื้นที่ทางกายภาพของคุณสามารถแปลเป็นพื้นที่ทางจิตใจของคุณ’ ทำให้งานดูยากขึ้นและทำให้คุณมีแรงจูงใจน้อยลง
อับดุลลาห์กล่าวว่าการทำให้ตัวเองมีเหตุผลในช่วงวันหยุดก็เป็นเคล็ดลับที่ดีเช่นกัน เขาแนะนำให้ใช้เวลา ‘พักผ่อนสักครู่แล้วกลับมาหาตัวเอง’มนต์ที่แนะนำคือ: “ฉันอยู่ (ชื่อของคุณที่นี่) ฉันอยู่นี่ ตอนนี้ฉันอยู่” จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ สองสามครั้ง ส่วนใหญ่เขาบอกว่าให้ ‘จัดลำดับความสำคัญตัวเอง’
แนะนำ การเปลี่ยนแปลง ของสภาพผิวหนัง
นอกจากนี้เขายังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ อับดุลลาห์กล่าวว่า: “หากคุณกำลังต่อสู้กับความรู้สึกหนักใจในช่วงวันหยุดนี้ โปรดจำไว้ว่าความช่วยเหลืออยู่ใกล้แค่เอื้อม หากคุณไม่เคยพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก่อน ลองติดต่อและดูว่าพวกเขาพูดว่าอย่างไร
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit : แทงบอล