ความผิดปกติของการนอนหลับและตื่น มีหลายประเภท ล้วนเกี่ยวข้องกับปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นตัวตามเวลาที่ต้องการหรือตามความเหมาะสมทางสังคม โรคเจ็ตแล็กและความผิดปกติของการทำงานเป็นกะ เป็นโรคที่เกิดจากการนอนหลับและตื่นที่พบบ่อยที่สุด 2 โรค และมีสาเหตุมาจากจังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สอดคล้องกับสภาพแวดล้อมโดยรอบ โรคเจ็ตแล็กเกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอนมากเกินไปหรือนอนหลับยากซึ่งเกิดจากการข้ามเขตเวลาอย่างรวดเร็ว
ความผิดปกติของการทำงานเป็นกะเกี่ยวข้องกับปัญหาเรื่องความง่วงนอนหรือการตื่นตัวที่เกี่ยวข้องกับตารางการทำงานที่ผิดปกติหรือแหวกแนว ความผิดปกติของการนอนหลับ-ตื่นประเภทอื่นๆ มีลักษณะเฉพาะคือความผิดปกติของระบบนาฬิกาชีวภาพเอง และความผิดปกติเหล่านี้ ได้แก่ ความผิดปกติของระยะการนอนหลับ-ตื่นที่ล่าช้า ความผิดปกติของระยะการนอนหลับ-ตื่นขั้นสูง ความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับที่ไม่ใช่ 24 ชั่วโมง และการนอนหลับที่ผิดปกติ – ความผิดปกติของจังหวะการตื่น
การวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับขึ้นอยู่กับประเภทของปัญหาการนอนหลับในปัจจุบัน ช่วงเวลาและสภาพแวดล้อมที่เกิดขึ้น เพื่อให้เข้าใจรูปแบบการนอนของคุณได้ดีขึ้น ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพอาจขอให้คุณกรอกบันทึกการนอนหลับและสวมเซ็นเซอร์ตรวจจับการเคลื่อนไหวนานถึง 14 วัน
การเขียนไดอารี่การนอนหลับหมายถึงการเขียนกำหนดเวลาการนอนหลับและปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับในแต่ละวัน Actigraphyเกี่ยวข้องกับการสวมเซ็นเซอร์ตรวจจับความเคลื่อนไหวบนข้อมือเพื่อติดตามรูปแบบการนอนหลับและกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน โดยปกติแล้ว การศึกษาเรื่องการนอนหลับไม่จำเป็นต้องวินิจฉัยความผิดปกติของการตื่น-ตื่น แต่บางครั้งก็ใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาในการนอนหลับเพิ่มเติม
- อาการป่วยทางจิต ที่ควรรู้ อ่านต่อได้ที่นี่
ความผิดปกติของการนอนหลับและตื่น และการรักษา
ปัญหาการนอนหลับมักจะดีขึ้นได้ด้วยพฤติกรรมการนอนหลับสม่ำเสมอ หากปัญหาการนอนหลับของคุณยังคงอยู่หรือรบกวนความรู้สึกหรือการทำงานในระหว่างวัน คุณควรเข้ารับการประเมินและรักษาโดยแพทย์ ความผิดปกติของการนอนหลับควรได้รับการแก้ไขโดยเฉพาะโดยไม่คำนึงถึงปัญหาทางจิตหรือสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น โดยทั่วไปแล้วการนอนไม่หลับเรื้อรังจะรักษาได้ด้วยการใช้ยานอนหลับร่วมกับเทคนิคด้านพฤติกรรม เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ยาหลายชนิดสามารถใช้รักษาอาการนอนไม่หลับและช่วยให้คุณหลับหรือหลับได้
สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถสร้างนิสัยได้ และควรใช้ในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้นและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดยังใช้รักษาอาการนอนไม่หลับอีกด้วยยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ส่วนใหญ่มีสารแก้แพ้ซึ่งมักใช้รักษาอาการแพ้ พวกเขาไม่ได้เสพติด แต่อาจมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดความสับสน มองเห็นไม่ชัด ปัสสาวะไม่ออก และหกล้มในผู้สูงอายุ และควรใช้ด้วยความระมัดระวังในประชากรกลุ่มนี้
หลายๆ คนหันมาใช้แนวทางด้านสุขภาพเสริมเพื่อช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับ ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ระบุว่า บางส่วนอาจมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ส่วนคนอื่นๆ ขาดหลักฐานที่สนับสนุนประสิทธิผลหรือแจ้งข้อกังวลด้านความปลอดภัย
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit gclub
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0