ความอึดอัดใจทางสังคม อาจเกิดขึ้นและหายไป แต่เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณจัดการกับมันได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าการรับรู้ถึงความอึดอัดใจทางสังคมส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อชีวิตของคุณ คุณอาจต้องการพูด คุยกับนักบำบัด บ่อยครั้งในสถานการณ์เหล่านี้ ผู้คนต้องการแก้ปัญหาทันที เพราะพวกเขาอึดอัดมาก อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกทั้งหมด ทั้งสบายใจหรือไม่สบายใจ จบลงและการครุ่นคิดถึงความรู้สึกนั้นก็จะขยายความรู้สึกได้นานกว่าการนั่งกับมันเท่านั้น
มีสองวิธีหลักในการตอบสนองต่อความอึดอัดใจทางสังคม วิธีหนึ่งก็คือเล่นมันให้เหมือนกับว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น อีกอย่างคือการหัวเราะเยาะตัวเอง สิ่งนี้อาจดึงดูดความสนใจมากขึ้นหรือไม่ อาจจะ แต่ถ้าเป็นเช่นนั้นล่ะ วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคนที่ล้อเลียนตัวเองได้ มักจะมีความยืดหยุ่นมากกว่า และในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ การจัดการกับเรื่องนั้นมักจะช่วยฟื้นระดับความสบายใจเหมือนเช่นเคยได้
บ่อยครั้งเมื่อเราประสบช่วงเวลาหรือสถานการณ์ของความอึดอัดใจทางสังคม เราจะหมุนวน อย่างรวดเร็ว และกำหนดความกลัวที่เลวร้ายที่สุดให้กับเหตุการณ์นั้นโดยอัตโนมัติ ไม่ คุณไม่ได้เป็นคนที่ไม่น่ารักโดยเนื้อแท้ เพราะว่าคุณบังเอิญล้มทับตัวเอง
อาจมีความแตกต่างทางวัฒนธรรมในการเล่น หากคุณกำลังพูดคุยกับใครบางคนจากประเทศอื่น ความหมายทางสังคมและพฤติกรรมของพวกเขาอาจแตกต่างกันไปจากคุณและในทางกลับกัน และเป็นไปได้ว่าคุณแต่ละคนจะสื่อสารกันโดยธรรมชาติแตกต่างกัน
- จุดประกายความคิดสร้างสรรค์ เป็นอย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่
ความอึดอัดใจทางสังคม และสิ่งที่ควรรู้
มีสติ เพื่อลดความกลัวและความเกลียดชังในความเคอะเขิน จำเป็นต้องมีสติ คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่เพียงแต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลส่วนตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความวิตกกังวลทางวัฒนธรรมด้วย แค่รู้ว่าอะไรผลักดันคุณก็จะสร้างความสงสัยที่ดีเกี่ยวกับความหมายของความอึดอัดใจของคุณ นิยามความสำเร็จและความสุข แทนที่จะยอมรับความเข้าใจของผู้อื่นในเรื่องความสำเร็จและความสุข
ยอมรับความอึดอัดใจของคุณ ชีวิตจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างเต็มที่ก็ต่อเมื่อเรากล้าที่จะเป็นอย่างที่เราเป็น เมื่อเราหนีจากประสบการณ์ที่แท้จริงของเราและแสร้งทำเป็นมั่นใจมากกว่าที่เป็นอยู่ ความสุขที่แท้จริงก็จะหนีเราไป เป็นไปได้ที่จะรู้สึกไม่มั่นใจอย่างมั่นใจ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอึดอัด
อย่ารีบด่วนสรุปเกี่ยวกับตัวเอง กลับกล้าที่จะสัมผัสความรู้สึกแทน ปล่อยให้ประสบการณ์มาเหนือคุณเหมือนคลื่น คุณจะสังเกตเห็นว่ามันจะไม่ทำร้ายคุณหากคุณกล้าหาญและเปิดใจรับมัน มันจะล้างคุณเช่นเดียวกับประสบการณ์ทั้งหมด ความอึดอัดใจไม่ทำให้รู้สึกดี คุณสามารถรู้สึกถึงความไม่สมบูรณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถรับมือกับมันได้และจะแข็งแกร่งขึ้นด้วย
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit ufa877
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0