น้ำแตงกวา ดีอย่างไร

น้ำแตงกวา เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการคงความกระปรี้กระเปร่าและความชุ่มชื้น เครื่องดื่มผักที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพนี้สามารถเป็นทางเลือกที่น่าทึ่งแทนน้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวานอื่นๆ นอกจากนี้ยังเตรียมได้ง่ายและคุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ที่คุณเลือกเพื่อให้มีรสชาติอร่อยและมีรสชาติมากขึ้นอีกด้วย 

สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำแตงกวาอาจช่วยลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเมื่อเพิ่มลงในแผนโภชนาการเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มน้ำแตงกวาเป็นที่นิยมบริโภคเพื่อล้างพิษในร่างกายและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่นๆ

น้ำแตงกวาเป็นเครื่องดื่มดื่มที่มีส่วนช่วยในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยพื้นฐานแล้วมันคือน้ำกรองหรือน้ำบริสุทธิ์ที่แช่ด้วยแตงกวาฝาน น้ำใช้รสชาติและแก่นแท้ของแตงกวาฝาน และแสดงถึงความเบา ความกรอบ และความมีชีวิตชีวา ยิ่งชิ้นเหล่านี้แช่อยู่ในน้ำนานเท่าไรก็ยิ่งมีรสชาติดีขึ้นเท่านั้น 

การรวมกันของแตงกวาฝานกับน้ำให้สารอาหารรอง ฟลาโวนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เครื่องดื่มผสมนี้จะแช่เย็นและเป็นตัวเลือกที่น่าทึ่งในการดับกระหายทุกเวลาของวัน ได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในอเมริกาเหนือและยุโรปตะวันตก โดยส่วนใหญ่ผ่านทางสปาเพื่อสุขภาพ

แตงกวาหั่นเป็นชิ้นในน้ำไม่ได้เพิ่มแคลอรี่มากนัก เนื่องจากแตงกวาทั้งตัว มีแคลอรี่เพียงประมาณ 45 แคลอรี่เท่านั้น นอกจากนี้ การให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันการทานอาหารว่างโดยไม่จำเป็นอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักเนื่องจากการให้อาหารลดลงและการสูญเสียไขมันที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการสลายไขมัน ดังนั้น แทนที่น้ำอัดลมที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มเกลือแร่ และน้ำผลไม้ด้วยน้ำแตงกวา เพื่อลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณ

• น้ำกระเจี๊ยบเขียว คุณค่าทางโภชนาการ อ่านต่อได้ที่นี่

น้ำแตงกวา ให้ประโยชน์อะไรบ้าง

ความเสียหายจากออกซิเดชั่นเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและยับยั้งหรือซ่อมแซมความเสียหายของเซลล์ที่อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วย การศึกษาชี้ให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีความสำคัญในการยุติปฏิกิริยาลูกโซ่ออกซิเดชั่นโดยการกำจัดอนุมูลอิสระ แตงกวาเป็นแหล่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี แมงกานีส เบต้าแคโรทีน โมลิบดีนัม และฟลาโวนอยด์ การใส่แตงกวาหั่นเป็นชิ้นลงในน้ำจะทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระในอาหารของคุณ

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าไฟเซติน ซึ่งเป็นสารฟลาโวนอยด์ที่พบในแตงกวา อาจชะลอการลุกลามของมะเร็ง หรือแม้กระทั่งทำให้เกิดการตายของเซลล์ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอุบัติการณ์ของความดันโลหิตสูง จะสูงกว่าในกลุ่มประชากรที่บริโภคอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีมากในแตงกวา โพแทสเซียมในน้ำแตงกวาช่วยให้ร่างกายกำจัดโซเดียมส่วนเกินที่อาจเพิ่มระดับความดันโลหิตได้ ดังนั้นการบริโภคโพแทสเซียมจึงสามารถลดความดันโลหิตได้ โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

แตงกวามีซิลิกาและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใส นอกจากนี้ยังมีกรดแพนโทธีนิก ซึ่งเป็นวิตามินบี 5 รูปแบบหนึ่งที่ช่วยให้ผิวนุ่ม เรียบเนียน และมีสุขภาพดี ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นโดยการดูดซับความชื้นจากอากาศ การรักษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่มีรอยโรค จากสิวบนใบหน้า ด้วย  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรด pantothenic มีความปลอดภัยและทนได้ดี นอกจากนี้กรดนี้ยังต้านการอักเสบและอาจช่วยกระตุ้นกระบวนการบำบัดของผิวหนัง

น้ำแตงกวาเป็นเครื่องดื่มเย็นๆ จากธรรมชาติที่แสนอร่อย ประโยชน์ของน้ำแตงกวานั้นมาจากการอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้เนื่องจากมีโพแทสเซียมในปริมาณที่ดี เครื่องดื่มให้ความชุ่มชื้นนี้สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวและรักษาความกระชับและความชุ่มชื้น อาจช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามการบริโภคน้ำแตงกวามากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียได้

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  gclub

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0