ประโยชน์ทางอารมณ์ ของผู้ที่ออกกำลังกาย

การวิจัย ประโยชน์ทางอารมณ์ พบว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจอีกด้วย คุณสามารถออกกำลังกายกับเพื่อนและรับประโยชน์เพิ่มเติมจากการสนับสนุนทางอารมณ์ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกท้อแท้ วิตกกังวล หรือเครียด ให้พยายามลุกขึ้นแล้วเริ่มเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายสามารถช่วย ลดความรู้สึกซึมเศร้าและความเครียด พร้อมปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์โดยรวม เพิ่มระดับพลังงานของคุณ ปรับปรุงการนอนหลับ ให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น เดิน ปั่นจักรยาน หรือเต้นรำ กิจกรรมความอดทนช่วยเพิ่มการหายใจ ทำให้หัวใจเต้นแรง และเพิ่มสารเคมีในร่างกายของคุณที่อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น โยคะ การฝึกจิตใจและร่างกายนี้มักจะรวมท่าทางกายภาพ การฝึกหายใจ และการผ่อนคลาย

ไทเก็ก การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว นี้เกี่ยวข้องกับการขยับร่างกายอย่างช้าๆ เบา ๆ และแม่นยำในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆกิจกรรมที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นการทำสวน เล่นเทนนิส เตะบอลกับหลานๆ หรืออย่างอื่นเลือกกิจกรรมที่คุณต้องการทำ ไม่ใช่กิจกรรมที่คุณต้องทำ

• การเป็นอาสาสมัคร ได้อะไรบ้าง อ่านต่อได้ที่นี่

ประโยชน์ทางอารมณ์ สร้างสุขภาพอย่างไร

มีเหตุผลหลายประการในการออกกำลังกาย เช่น การมีสุขภาพที่ดีหรือการลดน้ำหนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายยังช่วยให้สุขภาพจิตและสุขภาพจิตของคุณดีขึ้นด้วย การออกกำลังกายเป็น “ยา” ที่ทรงพลังมาก เนื่องจากเป็นไปตามธรรมชาติที่นักวิทยาศาสตร์หลายคนในโลกเภสัชกรรมได้สร้างขึ้นมาเป็นเวลาหลายทศวรรษ ด้านล่างนี้คือประโยชน์บางประการของผลตอบแทนทางสรีรวิทยาจากการออกกำลังกาย เราจะพูดถึงประโยชน์ทางจิตใจและอารมณ์ของการออกกำลังกาย

ความสามารถในการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี การไปยิมหรือออกกำลังกายกับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสามารถปลดปล่อยความเครียดจากสารเคมีที่ช่วยให้สมองมีความเครียดในระดับปานกลางได้ นอกจากนี้ เมื่อร่างกายต้องอยู่ภายใต้ความเครียดทางร่างกายอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นการสอนให้ร่างกายฟื้นตัวและปรับตัวให้เข้ากับความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เนื่องจากร่างกายต้องการพักฟื้นจากการออกกำลังกาย สมองของคุณจะทำให้คุณเหนื่อยเร็ว ขึ้นและช่วยให้คุณนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน ร่างกายมนุษย์ฟื้นตัวในเวลากลางคืนเมื่อเรานอนหลับ นี่คือผลกระทบที่ลึกซึ้งที่สุดของการฟื้นฟูจากการฝึกซ้อม หากไม่มีการนอนหลับ คุณจะไม่ก้าวหน้าไปไกลในการแสวงหาความฟิต โชคดีที่สมองของคุณสนับสนุนสิ่งนี้

เมื่อเราออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดของเราจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อของเรา ทำให้เรามีพลังและตื่นตัวมากขึ้น ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นมาพร้อมกับพลังงานที่ดีขึ้น เนื่องจากร่างกายของเรากำลังพักผ่อนตามต้องการ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักมีประสิทธิผลมากกว่าทั้งในด้านการทำงานและชีวิตส่วนตัว สิ่งนี้ยังควบคู่ไปกับความจริงที่ว่าการพูดกับตัวเองในเชิงบวกของพวกเขาเพิ่มขึ้นซึ่งมีผลอย่างมากต่อการรับรู้หรือความรู้สึกของการตื่นตัวและเต็มไปด้วยพลังงาน สุดท้ายนี้ เนื่องจากคนที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พวกเขาจึงมีการรับรู้ถึงพลังงานที่มากขึ้นและบริโภคคาเฟอีนน้อยลงทุกวัน

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  gclub

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0