ไขมันหน้าท้อง ปัญหาสุขภาพ

ไขมันหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องตลก ปัญหาของไขมันหน้าท้องคือไม่ได้จำกัดอยู่แค่ชั้นเสริมใต้ผิวหนัง (ไขมันใต้ผิวหนัง) เท่านั้น นอกจากนี้ยังรวมถึงไขมันในช่องท้อง ซึ่งอยู่ลึกเข้าไปในช่องท้องของคุณ รอบ ๆ อวัยวะภายในของคุณ โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักโดยรวมของคุณ การมีไขมันหน้าท้องจำนวนมากจะเพิ่มความเสี่ยงของ โรคหัวใจและหลอดเลือด

ภาวะดื้ออินซูลินและเบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจากสาเหตุใด ๆ ความดันโลหิตสูงน้ำหนักของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยหลักสามประการ กี่แคลที่คุณกินในระหว่างวัน คุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลจากการออกกำลังกายทุกวัน อายุของคุณ หากคุณกินมากเกินไปและออกกำลังกายน้อยเกินไป คุณอาจมีน้ำหนักเกิน ซึ่งรวมถึงไขมันหน้าท้องด้วย อายุมากขึ้นก็มีบทบาทเช่นกัน เมื่อคุณอายุมากขึ้น

คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจะลดความเร็วที่ร่างกายใช้แคลอรี่ ซึ่งจะทำให้การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงมีความท้าทายมากขึ้น ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปี 2015-2020 ผู้ชายอายุ 50 ปีต้องการแคลอรี่น้อยกว่าที่พวกเขาทำในช่วงอายุ 30 ปีประมาณ 200 แคลอรี่ต่อวัน

• การฝ่อของสมอง การสูญเสียเซลล์ที่ควรรู้ อ่านต่อได้ที่นี่

ไขมันหน้าท้อง สาเหตุที่ทำให้เกิด

อาหารที่มีน้ำตาล เช่น เค้ก ลูกอม และเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ สามารถ ทำให้น้ำหนักขึ้น ชะลอการเผาผลาญของคน ลดความสามารถในการเผาผลาญไขมันของบุคคล อาหารที่มีโปรตีนต่ำและคาร์โบไฮเดรตสูงอาจส่งผลต่อน้ำหนักได้เช่นกัน โปรตีนช่วยให้คนรู้สึกอิ่มนานขึ้น และคนที่ไม่ได้ใส่โปรตีนไร้มันในอาหารก็อาจกินอาหารโดยรวมมากขึ้นไขมันทรานส์แหล่งที่เชื่อถือได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาจทำให้เกิดการอักเสบและอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ ไขมันทรานส์มีอยู่ในอาหารหลายชนิด รวมทั้งอาหารจานด่วนและขนมอบ เช่น มัฟฟินและแครกเกอร์ ดิสมาคมโรคหัวใจอเมริกันแหล่งที่เชื่อถือได้แนะนำให้ผู้คนแทนที่ไขมันทรานส์ด้วยอาหารโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ รวมทั้งโรคตับและการอักเสบ รายงานเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโรคอ้วนในปี 2015 พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ผู้ชายมีน้ำหนักขึ้นบริเวณหน้าท้อง แม้ว่าผลการศึกษาในผู้หญิงจะไม่สอดคล้องกัน ถ้าคนกินแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาเผาผลาญพวกเขาจะเพิ่มน้ำหนัก การใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานทำให้ยากสำหรับคนที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง

การใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมากมาย รวมถึงการเพิ่มน้ำหนัก คนที่พยายามลดน้ำหนักควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน การออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับไขมันหน้าท้องได้

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Credit  gclub

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *