สำหรับพวกเราหลายคน สิ่งแรกที่เรานึกถึงเมื่อตื่นนอนคือ การดื่มกาแฟ ไม่ว่าคุณจะชอบดื่มแบบร้อนหรือเย็น เครื่องดื่มที่มีความหมายเหมือนกันกับยามเช้าและการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส ในขณะที่สิ่งแรกที่นึกถึงเมื่อจิบครั้งแรกคือประโยชน์ของกาแฟ เรามักจะลืมไปว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกวันอาจมีผลข้างเคียงในทางลบ เพื่อให้ได้ภาพรวม เราได้ถามนักกำหนดอาหารเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการดื่มกาแฟทุกวัน ทั้งด้านบวกและด้านลบ
กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาดำและชาเขียว เมล็ดกาแฟมีควินิน ซึ่งจะมีฤทธิ์มากขึ้นหลังการคั่ว สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟมีศักยภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วน และการลดน้ำหนักอาจช่วยปกป้องเรตินาและดวงตา อาจมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อมรูปแบบอื่นๆ หรือโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็งและโรคหลอดเลือดสมอง
กาแฟมีคุณสมบัติในการปกป้องตับมากมาย การดื่มกาแฟในปริมาณปานกลางระหว่าง 1-4 ถ้วยต่อวันสามารถช่วยต่อสู้กับสภาวะของตับ เช่น โรคตับแข็งจากแอลกอฮอล์ โรคไขมันพอกตับที่ไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ มะเร็งตับ และไวรัสตับอักเสบซี การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อแผลเป็นที่นำไปสู่พังผืดในตับจะช้าลงโดยการผลิตสารเคมีที่เรียกว่าพาราแซนทีน พาราแซนทีนถูกผลิตขึ้นเมื่อร่างกายย่อยคาเฟอีนกระตุ้นที่พบในกาแฟ ทำให้ผู้ดื่มกาแฟมีความเสี่ยงในการเกิดโรคน้อยลงถึง 84% โรคตับแข็ง การดื่มกาแฟที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพียง 2-3 แก้วสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งตับได้ 38%”
- การตั้งแคมป์ กิจกรรมธรรมชาติบำบัด อ่านต่อได้ที่นี่
การดื่มกาแฟ และหากบริโภคมากเกินไป
เมื่อคุณดื่มกาแฟมากกว่า 3-5 ถ้วย 6 ออนซ์ต่อวัน คุณอาจรบกวนตารางการนอนของคุณได้ เราทราบดีว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญ และการขัดขวางความสามารถของร่างกายในการนอนหลับที่ดีนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและโรคอ้วน
การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจส่งผลข้างเคียงที่ทำให้ไม่สบายใจ เช่น เพิ่มความวิตกกังวลและความกังวลใจ การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนมากเกินไปอาจส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นอาการทั้งหมดที่จะเพิ่มความรู้สึกวิตกกังวล ผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนมีความเสี่ยงสูงที่จะรู้สึกกระวนกระวายใจเป็นระยะเวลานาน แม้จะจิบกาแฟปกติไม่กี่ครั้งก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคตื่นตระหนกและโรควิตกกังวลทางสังคมก็ต้องระวังเช่นกัน เนื่องจากคาเฟอีนในปริมาณมาก อาจทำให้ตื่นตระหนกและวิตกกังวลมากขึ้นได้
กาแฟไม่ใช่แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี แต่ในฐานะเครื่องดื่มจากพืช กาแฟมีบางส่วนและบางส่วนที่เราควรได้รับมากกว่านี้ การวิจัยก่อนหน้านี้ยังแสดงให้เห็นว่าเป็นไปได้ ป้องกันทุกสิ่งตั้งแต่โรคพาร์กินสันไปจนถึงโรคเบาหวานไปจนถึงมะเร็งบางชนิด กาแฟประกอบด้วยสารต่างๆ กว่าพันชนิด และคิดว่าแสงที่น้อยกว่าบางชนิดมีส่วนรับผิดชอบต่อผลดีต่อสุขภาพในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากาแฟที่มีคาเฟอีนและไม่มีคาเฟอีนมีผลเหมือนกัน ซึ่งบ่งชี้ว่ามีอย่างอื่นในกาแฟที่เกี่ยวข้อง มันซับซ้อนแม้ว่า คาเฟอีนและสารอื่นๆ บางชนิดในกาแฟดูเหมือนจะมีทั้งด้านดีและด้านเสีย และผลกระทบโดยรวมของกาแฟอาจขึ้นอยู่กับปริมาณที่หักล้างกันไป
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit แทงบอล
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0