การบำบัดด้วยน้ำเย็น หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการแช่เย็น เป็นการเปิดรับน้ำเย็นโดยสมัครใจเพื่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหรือประโยชน์ในการฟื้นฟูการออกกำลังกาย และนี่ไม่ใช่แนวคิดใหม่อย่างแน่นอน กระดาษปาปิรัสจากอียิปต์โบราณและงานเขียนของแพทย์โบราณฮิปโปเครติสแห่งกรีกโบราณ บรรยายถึงการใช้การบำบัดด้วยน้ำเย็นเพื่อการรักษาโรค
การกระโดดน้ำเย็นการอาบน้ำเย็นอ่างน้ำแข็งและการว่ายน้ำในฤดูหนาวล้วนเป็นการบำบัดด้วยน้ำเย็นทุกประเภท มีรายงานคุณประโยชน์หลายประการ เช่นการไหลเวียน ที่ดีขึ้น การเผาผลาญไขมัน และคุณประโยชน์ด้านอารมณ์ อย่างไรก็ตาม การวิจัยเกี่ยวกับการบำบัดด้วยน้ำเย็นยังไม่ได้พิสูจน์เรื่องนี้อย่างชัดเจน บทความนี้จะทบทวนคุณประโยชน์ของการบำบัดด้วยน้ำเย็นและวิธีการบำบัดด้วยน้ำเย็นที่บ้าน
การที่ร่างกายสัมผัสกับน้ำเย็นทำให้เกิดการตอบสนองหลายอย่างในร่างกายซึ่งอาจอธิบายถึงคุณประโยชน์ของน้ำเย็นได้ในที่สุด คำอธิบายประการหนึ่งก็คือ การสัมผัสกับการบำบัดด้วยน้ำเย็นจะกระตุ้นการตอบสนองแบบปรับตัวในร่างกาย ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าฮอร์โมน
แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายสัมผัสกับความหนาวเย็น และสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อใครบางคนอย่างไร เมื่อคุณลงแช่ในอ่างน้ำแข็ง คุณอาจสังเกตเห็นอาการขนลุกและตัวสั่น สิ่งเหล่านี้คือคำตอบที่ช่วยสร้างความร้อน นอกจากนี้ หลอดเลือดบนพื้นผิวของผิวหนังหดตัวเพื่อให้เลือดไหลตรงไปยังอวัยวะภายในเพื่อจำกัดการสูญเสียความร้อน
ร่างกายยังเพิ่มการผลิตความร้อนด้วยการกระตุ้นไขมันสีน้ำตาล ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อไขมัน ชนิดหนึ่ง ที่สามารถสร้างความร้อนได้ ด้วยการแช่น้ำเย็นโดยเฉพาะ ร่างกายยังมีปฏิกิริยาตอบสนองที่ส่งผลต่อระบบประสาท การหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต
- อาชีพนักพากย์ เป็นอย่างไร อ่านต่อได้ที่นี่
การบำบัดด้วยน้ำเย็น ให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง
นักกีฬาหลายคนแช่น้ำเย็นเพื่อให้ฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้ดีขึ้น การหดตัวของหลอดเลือด การนำกระแสประสาทลดลง และลดการอักเสบที่เกิดขึ้นจากการบำบัดด้วยน้ำเย็นอาจเป็นสาเหตุของผลกระทบเหล่านี้
การออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายร้อนมากเกินไป นี่เป็นภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าโรคลมแดด นี่เป็นความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้งในสภาพอากาศร้อนหรือชื้น การบำบัดด้วยน้ำเย็นสามารถลดอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นได้เร็วขึ้น
การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นมีผลดีต่ออารมณ์และอาจลดความเครียดและช่วยจัดการกับอาการซึมเศร้า การศึกษาชิ้นหนึ่งในกลุ่มคนหนุ่มสาวแสดงให้เห็นว่าการแช่น้ำเย็นลึกหน้าอกเพียงครั้งเดียวส่งผลให้คะแนนอารมณ์และพลังงานดีขึ้นในอีก 20 นาทีต่อมา เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้แช่น้ำเย็น
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งศึกษาอารมณ์และคลื่นสมองหลังจากการแช่น้ำเย็น และยังพบว่าอารมณ์ดีขึ้นด้วยการเปลี่ยนแปลงการเชื่อมต่อของสมองในเครือข่ายสมองเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ การควบคุมตนเอง และความสนใจ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบำบัดด้วยน้ำเย็นอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้ การสัมผัสการบำบัดด้วยน้ำเย็นเป็นประจำจะช่วยเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันและโปรตีนบางชนิดที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อได้การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนที่อาบน้ำร้อนถึงเย็น เป็นเวลาหนึ่งเดือนรายงานว่ารู้สึกไม่สบายน้อยลงเมื่อถูกถามในสามเดือนต่อมา
การบำบัดด้วยน้ำเย็น ซึ่งรวมถึงอ่างน้ำแข็ง ฝักบัวน้ำเย็น และการว่ายน้ำในน้ำเย็น โดยทั่วไปแล้วจะทำโดยนักกีฬาเพื่อการฟื้นฟูร่างกาย การศึกษาแนะนำว่าอาจมีประโยชน์ในวงกว้างต่อระบบภูมิคุ้มกันและอารมณ์ การบำบัดด้วยน้ำเย็นสามารถทำได้ง่ายๆ และไม่เป็นทางการที่บ้านด้วยการอาบน้ำเย็น ในขณะที่การแช่น้ำเย็น สามารถทำได้ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดหรือที่สปาเพื่อสุขภาพ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit club877.com
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0