การเดิน กลายเป็นยาวิเศษสำหรับโรคต่างๆ ในทุกวัย หากต้องการค้นพบประโยชน์ของกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจก้าวแรกสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณต้องทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อเดินอย่างสบายใจโดยไม่คำนึงถึงสภาพแวดล้อมและฤดูกาล สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกสบายตัวหากคุณต้องการเพลิดเพลินกับการเดิน ด้วยเหตุนี้ การเลือกรองเท้า เดินของคุณ จึงมีความสำคัญมาก
นักวิจัยทราบดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายทุกประเภททำให้ความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมลดลง แต่จากการศึกษาของสมาคมโรคมะเร็งแห่งอเมริกาที่เน้นเรื่องการเดินเป็นศูนย์ พบว่าผู้หญิงที่เดินอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมต่ำกว่าผู้หญิงที่เดิน 3 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น 14% ต่อสัปดาห์ และการเดินก็ให้การป้องกันแม้กับผู้หญิงที่มีปัจจัยเสี่ยงมะเร็งเต้านม เช่น การมีน้ำหนักเกินหรือใช้ฮอร์โมนเสริม
การเดินจะปล่อยสารเอ็นโดฟินส์ซึ่งช่วยระงับความเจ็บปวดตามธรรมชาติให้กับร่างกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในประโยชน์ทางอารมณ์ของการออกกำลังกาย การศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนีย เมืองลองบีช แสดงให้เห็นว่ายิ่งผู้คนเดินมากขึ้นในระหว่างวัน อารมณ์ของพวกเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
- การอาบแดด ช่วยเรื่องอะไรบ้าง อ่านต่อได้ที่นี่
การเดิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อและสุขภาพที่ดีขึ้น
การเดินทำให้กล้ามเนื้อขาและหน้าท้องของคุณกระชับขึ้นและแม้แต่กล้ามเนื้อแขนถ้าคุณปั๊มมันขณะที่คุณเดิน วิธีนี้จะเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของคุณ โดยเปลี่ยนแรงกดและน้ำหนักจากข้อต่อไปยังกล้ามเนื้อ กระดูกอ่อนข้อส่วนใหญ่ไม่มีเลือดไปเลี้ยงโดยตรง มันได้รับสารอาหารจากของเหลวในข้อต่อที่ไหลเวียนเมื่อเราเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวและการกดทับจากการเดิน บีบ กระดูกอ่อนนำออกซิเจนและสารอาหารเข้าสู่บริเวณนั้น
การศึกษาผู้หญิง 6,000 คน ที่มีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป ซึ่งดำเนินการโดยนักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก พบว่า ความจำเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุจะลดลงในผู้ที่เดินมากขึ้น ผู้หญิงที่เดิน 2.5 ไมล์ต่อวันมีความจำลดลง 17% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่เดินน้อยกว่าครึ่งไมล์ต่อสัปดาห์ที่ลดลง 25% ช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน การเดินสามารถช่วยปกป้องคุณในฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ การศึกษาชายและหญิงกว่า 1,000 คนพบว่าผู้ที่เดินอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ มีวันที่ป่วยน้อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่านั้นถึง 43% และถ้าพวกเขาป่วย ก็จะมีระยะเวลาสั้นลง และอาการของพวกเขาก็เบาบางลง
จากประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ การเดินจึงเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายนี้จึงเป็นเรื่องง่าย นอกจากจะไม่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บแล้ว เพื่อสุขภาพที่ดีตามวัย
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit แทงบอล
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0