ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน

โดยทั่วไป ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน หมายถึงระยะเวลาที่คุณใช้ในการทำงานเทียบกับระยะเวลาที่คุณใช้ในการทำสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณนอกเวลางาน ไม่ว่าจะเป็นการอยู่กับคนที่คุณรักหรือแสวงหาความสนใจและงานอดิเรกส่วนตัว เมื่องานเรียกร้องเวลาหรือความสนใจจากคุณมากขึ้น คุณจะมีเวลาน้อยลงในการจัดการกับความรับผิดชอบหรือความสนใจอื่นๆ

หลายๆ คนต้องการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวมากขึ้น แต่ในทางปฏิบัติอาจทำได้ยาก บางครั้งงานที่มีความต้องการสูงก็หมายถึงการมีเงินมากขึ้นเพื่อเลี้ยงดูครอบครัว บางครั้งงานอาจทำให้สุขภาพจิตของคุณแย่ลง ซึ่งทำให้ความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณแย่ลง

การบูรณาการชีวิตการทำงาน หรือการผสมผสานความรับผิดชอบส่วนบุคคลและหน้าที่การงานของเราเข้าด้วยกัน  ได้กลายเป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ งานเป็นเพียงแง่มุมหนึ่งของชีวิตที่ต้องพิจารณาควบคู่ไปกับชีวิตบ้านและครอบครัว ชุมชน และความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลของเรา แทนที่จะมีลักษณะคล้ายกับขนาดที่มีทั้งสองฝ่ายแข่งขันกัน การบูรณาการชีวิตการทำงานจะมีลักษณะคล้ายกับแผนภาพเวนน์ที่มีความสนใจที่ทับซ้อนกันมากกว่า

การปรับปรุงสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ รวมถึงสุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจของคุณได้ การศึกษาพบว่าการทำงานเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น “การนอนหลับบกพร่อง ซึมเศร้า ดื่มหนัก เบาหวาน ความจำเสื่อม และโรคหัวใจ น่าเสียดาย เมื่อเงื่อนไขเหล่านี้เกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ปัญหาชีวิตการทำงานของเรารุนแรงขึ้น นำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและผลกระทบด้านลบอื่นๆ

แม้ว่านายจ้างและลูกจ้างอาจเชื่อมโยงชั่วโมงทำงานที่ยาวนานกับประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้น นักวิจัยหลายคนก็พูดเป็นอย่างอื่น ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2014 พบว่าหลังจากที่คนงานทำงานเกินจำนวนชั่วโมงหนึ่ง ประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขาเริ่มลดลงเนื่องจากโอกาสที่จะเกิดข้อผิดพลาดและการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น การบรรลุสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีสามารถลดความเครียดและเพิ่มผลผลิตโดยรวมได้

• เคล็ดลับการจัดการความโกรธ อ่านต่อได้ที่นี่

ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน มีลักษณะอย่างไร

ธรรมชาติของชีวิตแต่ละคนที่เป็นเอกลักษณ์และความรับผิดชอบที่ผันผวนของเราหมายความว่าความสมดุลระหว่างชีวิตและงานและการบูรณาการชีวิตการทำงานจะดูแตกต่างกันสำหรับทุกคน เป็นการเจรจาอย่างต่อเนื่องว่าคุณใช้เวลาอย่างไรและที่ไหน ในการพยายามสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานให้มากขึ้น คุณจะต้องกำหนดลำดับความสำคัญของคุณ ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับงานหรือชีวิตส่วนตัวก็ตาม

ขณะที่คุณคิดถึงคำถามส่วนตัวที่ซับซ้อนเหล่านี้ การจดบันทึกความคิดและความรู้สึกอาจเป็นวิธีที่ดีในการระบุด้านที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนครั้งใหญ่ที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ปัจจุบันของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การกำหนดขอบเขตเป็นส่วนสำคัญของการบริหารเวลา และการสื่อสารขอบเขตเหล่านั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน หากคุณไม่สามารถตอบกลับอีเมลทันทีหลังเวลาทำการได้อีกต่อไปเนื่องจากคุณอยู่กับครอบครัว ทีมของคุณจำเป็นต้องทราบ

ขอบเขตการทำงานแบ่งออกเป็นสามประเภท ได้แก่ ทางร่างกาย อารมณ์ หรือเวลา เริ่มต้นด้วยการกำหนดขอบเขตเล็กๆ และขยายจากจุดนั้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีกำหนดขอบเขตที่ดีขึ้นในที่ทำงาน

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไรเพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดี คุณควรตระหนักถึงความจริงที่ว่าคุณจะต้องปรับปรุงมันต่อไปเมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตอาจต้องใช้เวลา ดังนั้นการไตร่ตรองวิธีการของคุณและการปรับปรุงเป็นระยะๆ อาจเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการนี้

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit  gclub

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0