ทำไมต้องฝึกสติ สติคืออะไร

ทำไมต้องฝึกสติ การมีสติคือสภาวะของการรับรู้ที่เปิดกว้างและกระตือรือร้นในปัจจุบัน เมื่อมีสติจะสังเกตความคิด ความรู้สึก ทั้งใกล้และไกล โดยไม่ตัดสินว่าดีหรือชั่ว ถูกหรือผิด แทนที่จะปล่อยให้ชีวิตผ่านไป หมายความว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีชีวิตและอยู่ในสภาวะของประสบการณ์ที่มีสติ

แต่ในคำอธิบายของข้าพเจ้าเอง มันเป็นความพยายามอันอ่อนโยนที่ต่อเนื่องและนำเสนอด้วยประสบการณ์ ในทางกลับกันเราสามารถพูดได้ว่า การมีสติคือการตระหนักรู้ในลักษณะเฉพาะเจาะจง ควรเป็นไปตามวัตถุประสงค์ในสถานการณ์ปัจจุบันและไม่มีการตัดสิน

การศึกษาพบว่าการฝึกเจริญสติสามารถให้ประโยชน์ต่างๆ แก่คุณทั้งทางร่างกาย จิตใจ จิตใจ และสังคม ประโยชน์บางประการของสติคือ เป็นผลดีต่อร่างกายของเรา การฝึกสติจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราและช่วยให้เรามีพลังในการต่อสู้กับความเจ็บป่วยต่างๆ

มันดีต่อจิตใจของคุณ การศึกษาวิจัยพิสูจน์แล้วว่าการฝึกสติสักสองสามสัปดาห์สามารถลดอารมณ์และความคิดด้านลบของเราได้ และช่วยลดความเครียด ช่วยให้เราต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า และป้องกันการกำเริบของโรคอีก

การมีสตินั้นดีต่อสมองของเรา การศึกษายังพบว่าช่วยเพิ่มความหนาแน่นของสสารสีเทาในสมองซึ่งเชื่อมโยงกับการเรียนรู้ อารมณ์ ความเห็นอกเห็นใจ และพลังความจำ การมีสติช่วยเพิ่มสมาธิของเรา มันช่วยให้เราปรับแต่งและปรับปรุงพลังการรับรู้และความจำของเรา

• Ulcerative colitis มีสาเหตุจากอะไร อ่านต่อได้ที่นี่

ทำไมต้องฝึกสติ และจะได้อะไรบ้าง

การมีสติกระตุ้นความรู้สึกและความเมตตา:ผลการศึกษาพบว่าการมีสติฝึกให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจและไวต่อผู้อื่นมากขึ้น และควบคุมอารมณ์ได้ ยังช่วยเพิ่มความเห็นอกเห็นใจในตนเองอีกด้วย สติเพิ่มความสัมพันธ์ การศึกษาพบว่ามันทำให้คู่รักมีความพึงพอใจและมีความสุขในความสัมพันธ์มากขึ้น ช่วยให้รู้สึกมองโลกในแง่ดี ปราศจากความเครียด และช่วยให้ใกล้ชิดกัน

สติถ้าดีต่อพ่อแม่และจะเป็นพ่อแม่ การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าอาจลดความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้ ผู้ปกครองที่ฝึกสติจะแสดงทักษะการเลี้ยงดูที่ดีขึ้นและความสัมพันธ์กับลูกได้ดีขึ้น การมีสติช่วยโรงเรียน มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่แสดงว่าการฝึกสติในห้องเรียนช่วยเพิ่มความสนใจและสมาธิในหมู่นักเรียน

สติช่วยผู้ต้องขัง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการมีสติสามารถลดความก้าวร้าว การรบกวนจิตใจ และเพิ่มความตระหนักรู้ถึงความคิดในหมู่นักโทษ การมีสติช่วยในการต่อสู้กับโรคอ้วน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการฝึกรับประทานอาหารอย่างมีสติเป็นประจำจะช่วยเพิ่มนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและผู้คนสามารถลดน้ำหนักได้

สติเป็นวิชาทางจิตวิญญาณที่ถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งในการไปสู่การตรัสรู้ตามคำสอนของพระพุทธเจ้า ทุกวันนี้ผู้คนมีงานยุ่งมากกับตารางงานที่ยุ่งและรวดเร็วในแต่ละวัน ในยุคโลกาภิวัตน์ คนบางคนจำเป็นต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เพราะโลกหมุนไปอย่างรวดเร็ว

ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต ความสามารถในการทำงานหลายอย่างพร้อมกันในบางครั้งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายอดเยี่ยมและช่วยเหลือมนุษย์ได้หลายประการ แต่เมื่อเราพูดคุยเรื่องสุขภาพของเรา งานที่ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกันนี้ส่งผลต่อเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ มันส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเราด้วย

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Credit club877

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0