อากาศบริสุทธิ์ดีต่อร่างกายและจิตใจ ใครก็ตามที่ชอบออกไปข้างนอกจะบอกคุณเช่นนั้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องเชื่อคำพูดของพวกเขา การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยังสนับสนุนสมมติฐานที่ว่าอากาศบริสุทธิ์ แสงแดด และการออกกำลังกายกลางแจ้งมีประโยชน์ต่อคุณหลายประการ ต่อไปนี้เป็นข้อแก้ตัวที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์บางประการในการออกไปที่ประตูหน้าทันที
การหายใจลึกๆ จะเพิ่มออกซิเจนในเลือด ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย สารเคมีแห่งความสุข นี้มีส่วนช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล แต่ประโยชน์ของการหายใจลึกๆ จากอากาศบริสุทธิ์ก็มีมากกว่านั้นเช่นกัน มลพิษทางอากาศสามารถทำให้เกิดผลกระทบด้านลบต่อปอดได้มากมายตั้งแต่โรคหอบหืดไปจนถึงอาการไอ เจ็บหน้าอก และหายใจลำบาก แต่การออกไปข้างนอกท่ามกลางอากาศบนภูเขาที่สดชื่นและสะอาด ห่างไกลจากสิ่งระคายเคืองในร่มและมลพิษในเมือง คุณสามารถช่วยให้ปอดของคุณปลอดโปร่งขณะเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งได้
นอกจากนี้ อากาศบริสุทธิ์ยังช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย ซึ่งอาจส่งผลเชิงบวกต่อการทำงานของการรับรู้ ดังนั้นการออกไปข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์อาจเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาสมองของคุณ
เมื่อสัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์ คุณอาจสัมผัสถึงความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย เนื่องจากอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ เมื่อระดับคอร์ติซอลสูง อาจส่งผลต่อการทำงานของการรับรู้ เช่น ความจำ ความสนใจ และการตัดสินใจ การลดระดับคอร์ติซอลผ่านการสัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์ คุณอาจปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และทำงานได้ดีขึ้นในงานที่ต้องใช้ความชัดเจนทางจิต
นอกจากนี้ อากาศบริสุทธิ์ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ซึ่งอาจส่งผลเชิงบวกต่อการทำงานของการรับรู้ เมื่อคุณอารมณ์ดี คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับแรงบันดาลใจ มีสมาธิ และมีส่วนร่วมมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในด้านการรับรู้
โดยรวมแล้ว การออกไปข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์อาจเป็นวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ ไม่ว่าจะเดินเล่นในธรรมชาติ ใช้เวลาในสวนสาธารณะ หรือเพียงแค่เปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ การเพิ่มอากาศบริสุทธิ์เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณก็สามารถมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ
- การตกปลาเป็นงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพ อ่านต่อได้ที่นี่
อากาศบริสุทธิ์ดีต่อร่างกายและจิตใจ และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้
การสูดอากาศบริสุทธิ์ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ เมื่อเราใช้เวลาอยู่กลางแจ้ง เราต้องสัมผัสกับแบคทีเรียและไวรัสหลายชนิดที่สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ นอกจากนี้ การได้รับแสงแดดสามารถกระตุ้นการผลิตวิตามินดี ซึ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง คนที่ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งมากกว่าจะมีระบบภูมิคุ้มกันของกล้ามเนื้อมากกว่าคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในบ้าน
หากคุณเคยเดินเล่นในสวนสาธารณะในวันที่อากาศแจ่มใส คุณจะรู้ว่าการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติสามารถส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณได้การวิจัยพบว่าธรรมชาติสามารถลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และทำให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น เชื่อกันว่าเป็นเพราะการอยู่ในธรรมชาติสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้
โดยรวมแล้ว มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้สมองและร่างกายของคุณต้องการอากาศบริสุทธิ์ ไม่ว่าจะต้องการปรับปรุงสุขภาพกายและจิตใจของคุณ หรือเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง การออกไปข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกอึดอัดหรือต้องการความช่วยเหลือ ให้ลองออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Credit club877.com
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0